当然不是全掌着地,全掌着地对身体震动比较大,容易头晕! 起步200米很关键,要抢到个有利的位置不容易,速度要控制好来,有实力就领跑,没太多把握就跟跑,保持与领跑之间距离不要大于100米,记住深呼吸,轻吐气!前面1500一般匀速跑,1500过后人的体力消耗得比较大了,稍微加点速,让自己到达"极限"(就是跑着跑着,觉得脚好象不受大脑控制了一样),接下来就很轻松了,在最后400时(如果你们的跑道是400的话,也就是最后一圈的时候)开始加速,那时大家都差不多开始加速了,不过不要一下把速度提得太快,,作匀加速运动,最后200冲刺,把吃奶的力气拿出来! 要强调的是,,如果和你同一组的人实力不是很强的话,你就可以领跑,而不要故意把速度放得很慢,跟在别人屁股后面,那样你体力消耗得不值得,还不如早点跑出"极限",就更轻松得多了! 要多作加速跑练习(推荐:跑坡),可以练习脚步跑大些,脚会变得更有弹性! 多练习霹腿! 这都是我上学的时候参加运动会的经验,希望你取得好成绩!。
用你的双脚跑噻!
平时练6000米
慢慢跑 不急！
多多练习，掌握自己身体的极限，调整好呼吸和节奏
慢慢跑啊
注意1、着地要缓冲,用脚跟或脚侧柔和着地并很快滚动到全脚掌. 2、腾空不要过高 3、呼吸要和跑步节奏相吻合 4、战术要合理分配体力
不该全脚掌着地,应前脚掌先着地，但是脚根不要落地。调匀呼吸。
要前脚掌着地！这是正规的跑步方法，但是刚开始的时候可能不习惯，你稍微练练就适应了，这种跑法不仅快，而且持久！ 其次是就我的经验来说，如果和别人一起跑，那刚开始的时候，一定要跟上大部队，如果从开始就落后的话，那可能就会有很大的心理压力，而且多半是追不上的！其次是注意呼吸，三步一吸，两步一呼！ 还有就是意志力了，一定要坚持，要超越，要有冲刺的动力，把跑步转化成仇恨，心里想着一些怨恨的事，往往能激发你的斗志！！！！！！
用力跑，兄弟
用脚跑啊
不该全脚掌着地,应前脚掌先着地。调匀呼吸,开始该快跑.即使跑不了第一二，也要紧跟其后，等到要冲刺时，增加速度并深呼吸两次后尽量别呼吸，直冲到终点。
用脚量。
注意好呼吸和脚步的节奏一致，速度要控制好,保持与领跑之间距离不要大于100米,记住深呼吸,轻吐气!前面1500一般匀速跑,1500过后人的体力消耗得比较大了,稍微加点速,让自己到达"极限"突破自己的临界点，以后吗？哈哈，那就好办了，机械性的迈步就是了，在最后400时(如果你们的跑道是400的话,也就是最后一圈的时候)开始加速,那时大家都差不多开始加速了,不过不要一下把速度提得太快,,作匀加速运动,最后200冲刺,把吃奶的力气拿出来!
依你的水平，想不脚掌全着地也不太可能，主要注意分配体力，控制呼吸，按照自己的节奏跑。
三千米？？？？？？？？？ 开车跑撒！！！！！！！
跟着感觉跑
不该全脚掌着地,调匀呼吸,把握好节奏,那几个圈该快跑.慢跑,冲刺.要掌握好拍子.把跑道边的某一个固定物体作为参照物,这样,当你跑到这个参照物时,看到离下一个目标不远了,也就不觉得有多远,以至于怀疑自己能不能跑完全程.
这个办法是我在看电视时知道的.被采访的对象为一位女子马拉松冠军.
只要注意好呼吸和脚步的节奏一致，我每次４００以上都这样跑的，而且每次都第一，一定要记住３步一呼吸的道理，刚开始紧跟第一的后面不要落后太多就可以，领跑是很累的，所以不推荐．当还有大概２００米的时候就要开始冲刺将别人落到后面就可以了．
答：从目前比较流行的角度来说，认为后脚掌落地不利于缓震，支持前脚掌的较多。 前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方...详情>>
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答：人们在欣赏髙水平的国际体育比赛的时 候，也应时刻提醒自己保持良好的观赛礼仪。 *因为赛场往往是各国媒体关注的焦点， 一些所谓的“小节”问题，不仅代表你个人， 还...详情>>
答：1月5日厦门马拉松，中国厦门1月14日至27日澳大利亚网球公开赛，澳大利亚墨尔本1月19日至2月10日非洲国家杯足球赛，南非3月10日至17日世界花样滑冰锦标赛...详情>>
答：因而各体育运动较发达的国家，都十分重视参加国际竞赛，同时大力开展国内比赛详情>>
