五天拆线,恢复好的话一个星期就可以做仰卧起坐了,如果是母乳喂养的话,身材恢复很快,脂肪都从奶水里面跑掉了。再给你两篇文章参考一下: 怎样做产后体操锻炼 分娩以后,产妇腹壁(肚皮)很松弛,为了帮助恢复、增进产妇健康,可以每天做几分钟健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明,产后健康体操可以使...
1个回答
专家告诉我们,如果使用合适和 正确的练习方式,产妇们也可以拥有 梦寐以求的平坦腹部。仰卧于地面或 者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小 腿呈直角,两手交叉抱于脑后,另一 人压住产妇双脚。要求起坐时双肘触 及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。仰 卧起坐时,我们的动作常常不到位, 通常是背部和肩部使足了劲儿,而...
1个回答
仰面躺下,膝盖弯曲,双脚平行.下巴轻轻抬起,手放在肚脐下休息。做几次长长的.充足的呼吸,腰椎向下放松.感受腹部肌肉的运动。呼气,收缩肚脐.脊柱底部压向地面,慢慢从大腿向膝盖滑动双手.抬起脊柱上部、肩膀和头,离开地面。吸气,保持这个姿势。脖子和肩膀放松。呼气.慢慢放下。
1个回答
如果是顺产的话,42天检查后没什么问题就可以了。 如果是剖腹产的话,最少都需要休息3个月才行哦。 美丽是可贵,身体价更高哈。 祝亲身体健康的同时也要美丽常在哦。
6个回答
不宜做的,至少剖腹产三个月后,复查身体完全恢复正常后才能做这样的运动,目前这个时间可以散步,做一些瑜伽方面的运动锻炼。注意合理的饮食。产后方面的减肥要慢慢进行,循序渐进。
15个回答
仰卧起坐的确能帮助产妇消去腹部的赘肉,恢复身材。不过做仰卧起坐 要循序渐进,逐渐增大运动量,通常自然分娩的产妇恢复较快,产后1周如 果觉得身体恢复得可以,就可以尝试着做了,但运动量不能太大,运动时间 要逐渐加长,最多20 ~40分钟,运动量也要渐渐增加。适合产妇的姿势,一 般是仰卧位,双手叉腰,脚并...
1个回答