我在广州这边读书，是初三学生，晚上总是失眠，怎么办？会不会是天气问题，但是身体很好啊

初三时，面临中考，压力过大，所以才会导致失眠。 
 晚上越担心睡不着，就会越睡不着。干脆放弃想睡的想法，不睡了。闭上眼睛，在脑海中放一下电影，从上午第一节课开始回忆一下当天所学的内容，可能电影会卡壳，就跳过去，接着放，放着放着，大脑由于过于疲劳就会沉沉睡去。大脑不困时，就回忆一下所学的知识;大脑困了就让它休息，顺其自然，失眠困扰也就没有了。

中考和高考前发生失眠的状况是很常见的，我高考前半年就是这样，有一阵子不能关大灯，而且完全睡不着，白天也不困，后来发展到头疼，很难受，心悸、烦躁、焦虑，心情也随之极差。不是因为成绩，也不是考虑紧张，也不是身体原因。后来，我想可能是因为长期紧张的学习生活导致的植物神经紊乱，但是吃药也没管事。我是女生。
我试过许多方法，服药、喝牛奶、热水泡脚、看闲书看电视、完全不去上课、跑步游泳，统统都没太大效果。
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中考和高考前发生失眠的状况是很常见的，我高考前半年就是这样，有一阵子不能关大灯，而且完全睡不着，白天也不困，后来发展到头疼，很难受，心悸、烦躁、焦虑，心情也随之极差。不是因为成绩，也不是考虑紧张，也不是身体原因。后来，我想可能是因为长期紧张的学习生活导致的植物神经紊乱，但是吃药也没管事。我是女生。
我试过许多方法，服药、喝牛奶、热水泡脚、看闲书看电视、完全不去上课、跑步游泳，统统都没太大效果。
后来用了一个办法好了，不要笑话我，也不要讽刺，这是真实的事情。
我关上灯，合上眼睛，默念“阿弥陀佛”，有时候也念“南无阿弥陀佛”，随心意。一开始的时候会念着念着就心悸，但是坚持一会儿就好了，什么时候睡着的也不知道。念了一段时间后，基本上不念也能睡着了。这个过程大约有一个月左右。
那时候没人教给我这个，是我自己无意中做到的。
原理我不知道，可能重复念一句话跟数数一样，枯燥中入眠。如果你愿意，你可以试试。

这种情况不应给发生在一个初中学生身上，睡不着主要是因为焦虑，想一些复杂的事情，或者年龄等。你应给放开一切，相信一切，避开心中的一切，什么都不想，抛开一切，几分中后。。。。。。。。

把眼睛闭上，无论睡不睡得着，都不要睁开眼睛。还是睡不着的话就数羊

首先你要放轻松,把烦恼丢掉,如果不是心理因素,是生理原因,那他试用谷维素,很平宜,没什副作用,但都无效,我也不主张你用西医安眠药,建议你用中医,服用酸枣仁汤(日本快眠精是同一样东西)到中医店很容易买到,按在中医治疗所称不寐，主要由七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起，亦有禀赋不足、年迈体弱、气血、阴阴失衡、脏腑功能不调所致。其主要表现为：入睡困难、浅 睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力...

首先你要放轻松,把烦恼丢掉,如果不是心理因素,是生理原因,那他试用谷维素,很平宜,没什副作用,但都无效,我也不主张你用西医安眠药,建议你用中医,服用酸枣仁汤(日本快眠精是同一样东西)到中医店很容易买到,按在中医治疗所称不寐，主要由七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起，亦有禀赋不足、年迈体弱、气血、阴阴失衡、脏腑功能不调所致。其主要表现为：入睡困难、浅 睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。 失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失 眠还会导致寿命减短。 失眠可以由各种不同的原因引起。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶 梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类服用酸枣仁汤：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失 眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。失眠的治疗过程是一个心理调节与药物治疗同时进行的过程。 

到有山有水的地方逛一下，转换一下思维

越怕睡觉，越睡不着，自然

几年前我曾有一段时间工作压力大，心不定，常失眠，以下我的经验供你参考：
1.睡前将明天要做的事情写下来，如何解决也可以写下来，写下来后告诉自己不再想它，形成这个习惯，将压力放下来

2.如果是晚上睡不觉的，中午最好不要睡，累也不要睡，因为要形成一个好的生物钟，要清楚的让我们大脑知道白天是学习与工作的，晚上是睡觉的，不要搞乱了，界限清楚

3.如果晚上睡不觉可以睡得稍晚一点，让自己稍微累一...

几年前我曾有一段时间工作压力大，心不定，常失眠，以下我的经验供你参考：
1.睡前将明天要做的事情写下来，如何解决也可以写下来，写下来后告诉自己不再想它，形成这个习惯，将压力放下来

2.如果是晚上睡不觉的，中午最好不要睡，累也不要睡，因为要形成一个好的生物钟，要清楚的让我们大脑知道白天是学习与工作的，晚上是睡觉的，不要搞乱了，界限清楚

3.如果晚上睡不觉可以睡得稍晚一点，让自己稍微累一点，有一点睡意才去睡，但最好也不要超过晚上12点，最后养成定时作息的好习惯，不要没有睡意也闭上眼睛强迫自己睡，睡眠强迫不来的

4.睡前半小时到1小时，不要再进行要动脑的事了，让大脑有一个缓冲带，可以看一些轻松的可看可不看的（最好是没有什么兴趣的）书，看着看着想睡了就睡。我之前睡前看《论语》，开始看不明白，所以也最好催眠，不过看久了倒有些意外收获

5.如果睡一会儿感觉睡不觉，我会坐起来看书，或者上网一到两个小时（当然也不能看很有兴趣的)，再睡就睡着了，我不会强迫自己，不要太在乎，不要一直躺在床上纠结

6.每天要发点时间来运动（如果体质不强的就进行些轻度运动），这个很有用，身体好些了觉就好睡了

7.从下午开始就不要吃一些提神的食物了，比如说茶，咖啡等，可以在睡前喝一杯牛奶，也可泡一泡脚，都有利于睡眠

睡觉之前不要想太多，保持平心静气，也不要玩手机什么的，另外睡前可喝牛奶，还有泡脚

睡觉的时候不要想事情，床是用来睡觉的，尽量什么都不想，十分钟以内应该能入睡

最好是课间时间闭目养神，我上高一呢，晚上也睡不着，如果有午休，趁午休休息会