爆发力是不能用沙袋来练的。要在短时间内提高成绩，可以参考如下建议：
1。每天变速跑，就是慢跑一段再加速跑（以你最快的速度），知道你感觉已经精疲力尽。
2。蛙跳和跨步跑也可以提高肌肉爆发力。
3。利用一切上楼机会，跳楼梯，要单腿分别练，要做到脚一落地就迅速跳起，尽量减少和地面接触时间。要注意安全，不要影响别人。
注意：所有锻炼，都要注意之后的放松，肌肉在锻炼后一定要注意放松，这样才能燃气在一段时间后变得更有弹性，更有爆发力，否则你的肌肉只会变得像施瓦辛格的一样。
（本人以前是运动员，一点个人经验。）
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答：我可以给你提供个想法，仅供参考咯~！ 可以从培训人才和被培训人才的数据比例来说明拉，很有说服力哦~！ 祝你好运！详情>>
答：确定研究问题的关键之处在于关键术语的界定和使用。历史研究是寻找过去的事实,并在这个信息基础上描述、分析和解释过去。所以,关键术语的逻辑一致性就显得十分重要。我们...详情>>
答：如果他能适应于大部分人，就是对的，而且也没有新的方法取代他详情>>
