经常通宵,现在晚上睡不着了,怎么办
失眠其实主要是个心理问题,很多人年轻时(30岁前)睡不够,上了一定的年纪后就不易睡着,这是因为到一定的年龄后考虑的事情多了,还有失眠的人从性格上讲喜欢计较,一点小事不容易放得下,吃不得亏,喜欢钻牛角尖,特别是上了一定年纪的女性,对家庭内部的一些常见问题、矛盾不能正确认识和正确对待,一直纠结在心理,晚上睡不好就不奇怪了。
也有很多人说我没什么大事啊,怎么也睡不着?不对,睡不着的人肯定一夜在胡思乱想,这就牵涉一个习惯问题了,相信大家都知道生物钟的概念,人的睡眠也有规律的,我主张晚上要定时睡觉,睡前不要争论事情,不要想不愉快的事,要做到这几点不是几天就能习惯的,要长期坚持。
还有我们要找回以前好睡的感觉:哈,我能上床睡觉了(很多人还要上夜班想睡都不能睡,我多么幸福啊),我什么也别想,把身体松松地放在床上,眉头放松,身体放松,我会睡着的。。。。。。(这样时间不会太长一定能睡着,千万不要想我怎么还不睡着)。
问: 腿酸睡不着 ,整整一个通宵,腿酸睡不着 ,整整一个通宵啊 !孕妇能熬夜的吗?我老公帮我按摩脚一个通宵,太清醒了
答:用热水泡脚,小腿大腿用热毛巾敷,敷完马上睡觉详情>>
答:寒从脚下起是绝对没错的,就算天天喝牛奶豆浆,赤脚多了又不爱锻炼的宅人,一样很容易感冒详情>>
问:血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答:低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(60毫米汞柱)。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因,多为久病体虚,气血暗耗...详情>>