运动刚开始就会消耗脂肪，只不过在运动的前30分钟，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分钟以后，人体脂肪的消耗量才会大于糖的消耗量。身体的能量消耗顺序，首先以糖类为主，再以脂肪为主，最后以蛋白质为主。而人体内有三种供能方式，即磷酸原供能、糖酵解供能和有氧氧化供能。减肥人群需明确消耗脂肪不等于减轻体重，而减肥需注意摄入的能量应小于每天消耗的能量。在进行低强度运动中，机体供能以有氧氧化供能为主，有氧氧化消耗的主要是糖类和脂肪。在进行有氧运动时，如慢跑、游泳等，运动刚开始时，机体消耗糖类物质较多，但是也会消耗一部分脂肪进行供能，而在运动进行30分钟以后，机体开始以消耗脂肪供能为主，但也会有一部分葡萄糖来提供能量。因此，刚开始运动对脂肪消耗并不多，随着时间的推移，脂肪会消耗得越来越多。所以减肥人群在进行有氧运动时，一定要超过30分钟，才可达到消耗体内脂肪的目的。
你好,我之前听说运动之后要等到出汗以后才开始消耗脂肪的,所以运动的时间最好以半个小时以上的。
其实运动时间过长,可以消耗的一般运动最起码40分钟,前30分钟主要是用来消耗热量,后面主要是用来消耗脂肪。个人认为,适当的走动爬爬楼梯做着深蹲都是可以的,游泳瑜伽这些消耗,比较好
