不知你现在体重多少，消耗脂肪的话，建议你每天以比较快的速度跑40-60分钟，当然刚开始跑时速度可稍慢点，以能承受为准，循序渐进，跑步之后可以做30分钟的力量练习，练习动作如下：哑铃弓步蹲举、哑铃俯身划船、哑铃仰卧飞鸟，仰卧起坐、侧卧抬腿，以上每个动作做3组，每组做20次。
可以，建议加上20-30分钟的力量练习，会巩固减肥的效果
人每天有氧运动持续30分钟以上才能消耗自身更多的能量即减肥,最好的方法是快速走路或慢跑,它比短时其他强烈的运动要耗能,晚上锻炼比早上锻炼效果更好.一段时间适应此锻炼后,感觉减肥效果不很明显,就改变其它运动方法,比如:打羽毛球\跳绳\游泳\跳操\跳舞\长时间的逛商场等.
可以小跑啊. 人要跑步大概30分钟脂肪才会开始消耗.
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