早上跑操前要注意什?
早上跑操前要注意什么
早上起床后是不宜立即参加体育锻炼的。经过一夜的睡眠,人体各内脏器官的功能尚处于低谷。因此,起床后应该稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练,以利生理功能的逐步活跃。睡眠中,人体的新陈代谢消耗了大量水分急需先补充水分。起床时机体已处于脱水的边缘,血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高,体内代谢废物的堆积,容易诱发多种疾病。若晨练前能喝200至300毫升温开水,或在温开水加入1汤匙蜂密(糖尿病患者除外),既可满足“饮欲”,又增加了血液中的糖量,还可避免晨练中诱发低血糖症的可能性。 由于运动后体内的消化液分泌大大减少,胃肠的蠕动也减弱,如不经过适当的休息、调整,就马上吃饭,易导致发生消化不良等胃肠疾病。 故晨练后不宜立即进食。
早上起床后是不宜立即参加体育锻炼的。经过一夜的睡眠,人体各内脏器官的功能尚处于低谷。因此,起床后应该稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练,以利生理功能的逐步活跃。睡眠中,人体的新陈代谢消耗了大量水分急需先补充水分。起床时机体已处于脱水的边缘,血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高,体内代谢废物的堆积,容易诱发多种疾病。若晨练前能喝200至300毫升温开水,或在温开水加入1汤匙蜂密(糖尿病患者除外),既可满足“饮欲”,又增加了血液中的糖量,还可避免晨练中诱发低血糖症的可能性。
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问:我为什么总是不满足??郁闷!我有个幸福的家,爸爸妈妈对我非常疼爱,我的工作也和父...
答:人的一生,应该是快乐的一生。人活在世上,大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的,同时也是无可非议的。快乐即健康,快乐即幸福,悲观...详情>>
问:淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? ...
答:颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因,与洗冷水澡无关。通常如果疼,多数是感染引起的;如果不疼,多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下,有病要早治为好,在网...详情>>