如何短时间提高短跑成绩(急)
时间一星期..一年半前100米成绩13秒..之后到现在没有练过..现在19岁
1．每天坚持慢跑3000米以上，慢跑是一切运动的基础。 2．每天冲刺跑110米练习，十次以上，因为是要速成的，练苦点。 3．每天坚持压腿，提高身体柔韧性。 4．有必要增强营养，多吃含蛋白质食物，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。
刘***
2018-07-01 05:20:50
问：德志公考师资力量怎么样
答：详情>>
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