老年人一天需要多少能量？

随着老年人体力活动减少和代谢活动降低，机体的热量消耗也相应减少。国际上热量计算以20〜39岁为基础，随着年龄的增加，热量需要量减少，40〜49岁减少5%，50〜59岁减少10%，60〜69岁减少20%，70岁以上减少30%。65岁以上的老人每天总热量控制在1900〜2400千卡（7950〜10042千焦耳）较为适宜。一般活动不多的老人，每天有1500 ~2000千卡(6276 ~8368千焦耳）热...

随着老年人体力活动减少和代谢活动降低，机体的热量消耗也相应减少。国际上热量计算以20〜39岁为基础，随着年龄的增加，热量需要量减少，40〜49岁减少5%，50〜59岁减少10%，60〜69岁减少20%，70岁以上减少30%。65岁以上的老人每天总热量控制在1900〜2400千卡（7950〜10042千焦耳）较为适宜。一般活动不多的老人，每天有1500 ~2000千卡(6276 ~8368千焦耳）热量就足够了。如果继续食用不必要的高热量膳食，会使身体过胖，并伴发一些常见的老年病，如冠心病、高血压病等，影响健康。