老年人在进行运动锻炼时需要注意哪些事项？

老年人在进行运动锻炼时需要注意的事项：
一、 选择适合老年人的运动项目
老年人最好多参加一些诸如慢跑、散步、垂钓、健身  操、太极拳等舒缓、柔和的活动。患有高血压、冠心病、慢 性肾脏病等疾病的老年人应以散步、打太极拳为主，千万不 能盲目从事剧烈运动。
二、 运动量要适度
老年人在锻炼身体的时候，要根据自己的身体和健康状  况以及季节来定，时间不要太长，活动量也不能过大。如果 运动量过大，会使肌肉紧...

老年人在进行运动锻炼时需要注意的事项：
一、 选择适合老年人的运动项目
老年人最好多参加一些诸如慢跑、散步、垂钓、健身  操、太极拳等舒缓、柔和的活动。患有高血压、冠心病、慢 性肾脏病等疾病的老年人应以散步、打太极拳为主，千万不 能盲目从事剧烈运动。
二、 运动量要适度
老年人在锻炼身体的时候，要根据自己的身体和健康状  况以及季节来定，时间不要太长，活动量也不能过大。如果 运动量过大，会使肌肉紧张，造成体力透支、免疫力降低。 这样不但达不到健康的目的，反而会损伤身体。
三、 运动前准备工作要充分
出门前，要根据季节变化穿衣服，不能穿得太少，特别  是在夏秋和冬春季节转换时，要及时添减衣服。运动前要先 做热身运动，例如肌肉伸展可以使关节更加灵活；随时补充足够水分；感到疲倦时应稍作休息；如果身体感到不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理。