每天坚持做仰卧起坐运动，假以时日，定可使得现在的小肚腩练成腹肌。 具体方法： 起初每天在床上做，每回做10--12个仰卧起坐，休息2分钟，再做一回。如此做4--5回算一组。早晚各做三组以上（至少做三组）。 一个月下来，就要增大难度。
每次做仰卧起坐时，双手抱头。这样坚持做一个月下来，每回做的仰卧起坐个数要增加，由每回的 10--12个增加到每回15--18个。组数不变。 到第三个月时，就需要借助于斜置的木板（即不再在床上做了）。木板与地面架成30度角，做仰卧起坐时，脚部用软绳套住在木板上，头部斜向下。
这样做仰卧起坐时，就增大了难度，使腹部肌肉受到更大的锻炼。 经过一两个月，就可以增大木板与地面的角度（例如由30度增大到45度），来使腹部肌肉得到更大的锻炼。如此经过数个月的坚持锻炼，小肚腩必将变成健美的腹肌。 做任何运动，贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，则就不可能达到预期的目的。
祝愿你锻炼腹肌成功！ 。
答：最简单的方法.每天早晚50个俯卧撑.真的很管用.详情>>
