抑郁症帮帮我

你好！随着人们生活节奏的急剧加快，越来越多的人开始出现精神疾病的相关症状。这其中抑郁症作为危害最为严重的几大精神疾病之一，其患者多有轻生倾向。面对抑郁症的反复发作，选对预防的方法是关键。那么，如何调节抑郁症?抑郁症的治疗方法有很多，下边安定专家为大家详细介绍!
　　1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
　　2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
　　3、找到源头，是...

你好！随着人们生活节奏的急剧加快，越来越多的人开始出现精神疾病的相关症状。这其中抑郁症作为危害最为严重的几大精神疾病之一，其患者多有轻生倾向。面对抑郁症的反复发作，选对预防的方法是关键。那么，如何调节抑郁症?抑郁症的治疗方法有很多，下边安定专家为大家详细介绍!
　　1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
　　2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
　　3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;
　　4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情;
　　5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪;
　　6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚;
　　7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;
　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　如何调节抑郁症?大家看了以上的方法，相信在日常生活中都能用上，为了摆脱抑郁症的困扰，希望大家重视抑郁症的治疗，早日摆脱抑郁症，过上美好的生活!

出去走走吧，看看外面的风景，让自己心情调节一下。

我也有点...有时候会发抖的！不过你只要时间长了，多多习惯就OK了，而且医生说的有利于你的你一定要听，要牢记  放轻松点就好啦 没有过不去的，也许第一不会很艰难，但是有了第一步的基础，以后就好办了，加油！

交际困难属社会不适应症,主要原因是青少年成长期人格不健全形成的，他们往往具有疑病素质，具有抑郁倾向。在治疗中，主要是通过药物平衡大脑内神经递质，改善脑功能，提高认知能力，同时，本人要有健全人格的决心和信心，并能落实在行动中，要把完善美德健全人格当成快乐的事去做，主动参与社会实践，主动参加集体活动，从实践中体验成长的快乐，以提高自信。
请参考：完善人格可以预防焦虑强迫症的发生 
你拥有那些美德 

很多人在人生的某个时刻都会受到轻度抑郁的困扰，无论造成这种困扰的原因是身体的病痛、情绪的压力还是精神的空虚，通过瑜伽生活方式的各种练习和方法，任何遭受抑郁之苦的人都能获得纾解。

经常练习瑜伽姿势，对预防和缓解抑郁非常有效。2005年德国公布的一项研究表明，患抑郁症的女性每周做两次90分钟的瑜伽姿势练习，3个月后她们的抑郁测试分数减少50%，而幸福指数上升了65%。

瑜伽饮食建议

心理健康专家...

很多人在人生的某个时刻都会受到轻度抑郁的困扰，无论造成这种困扰的原因是身体的病痛、情绪的压力还是精神的空虚，通过瑜伽生活方式的各种练习和方法，任何遭受抑郁之苦的人都能获得纾解。

经常练习瑜伽姿势，对预防和缓解抑郁非常有效。2005年德国公布的一项研究表明，患抑郁症的女性每周做两次90分钟的瑜伽姿势练习，3个月后她们的抑郁测试分数减少50%，而幸福指数上升了65%。

瑜伽饮食建议

心理健康专家和瑜伽宗师一致认为，饮食对心理健康和生理健康都会产生影响。有研究表明，在脑中制造的3种神经传导物质多巴胺、血清素、去甲肾上腺素，能维护我们心理的平衡。而这3种神经传导物质，从我们所吃的含有的氨基酸、维生素、不饱和脂肪等的食物中就能获得。而不良饮食中缺乏足够的营养，会降低身体产生合成神经传导物质所必须的氨基酸的能力，容易导致抑郁。
瑜伽饮食中的下列种类可以轻松帮助您保持良好的心理和情绪：

水果和蔬菜提供抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维，对于保护人体细胞，增加大脑中的血清素至关重要。

综合碳水化合物，如烤土豆，全麦谷物和香蕉可以帮助提升人体血清素的水平，有助于促进能量的持续释放，避免瞬间爆发和紧接而至的精力情绪双重低落。芝麻、葵花籽、花生、牛奶、酸奶和枣子中富含的色氨酸也用于合成血清素。

豆类有助于提供多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。
坚果和种子中富含ω-3必需脂肪酸，对情绪的改善极有帮助。

水果、绿叶蔬菜、全谷类、豆类和奶制品含有丰富的B族维生素，有助于预防忧郁。

练习瑜伽冥想和瑜伽语音歌舞
  
抑郁的主要原因之一是精神的空虚，这就是为什么练习瑜伽语音冥想并把精力用来服务他人是如此重要。通过瑜伽语音冥想，人们可以体验到深刻的内在安宁。每当抑郁有如乌鸦，总在肩上盘旋时，瑜伽语音歌舞就是把它驱散的绝佳妙法。

济南清源心理咨询中心可以帮助您。

你小时候社交上不太注意，有些不合群，紧张，这些厂时间没得到改善，久了就成年后形成恐惧症了。你现在需要心理咨询，通过心理辅导，心理咨询师帮助你，克服阴影，建立自信，提高社交技能，结合你的实际生活去努力，调整自己心态，这样就会有进步，需要时间和过程，你慢慢寻求前进的路，肯定能成功。只是需要科学办法，医院药物治疗基本作用不大，对抑郁还可以，对社交没作用。

其实，还有个方法，不晓得你试过没有？每天固定听音乐两到三小时，不要听那些很悲伤的，最好是些快节奏或是很放松心情的。我有个朋友，曾经得了这个病就是听这个听了一年左右，渐渐好了的。希望对你有帮助。

其实，我感觉吧，你这上面都只写了自己的治疗情况，没有提及具体的问题。
具体什么问题，我们也还是不清楚。
心理，心理，自然是行为产生反应，才会产生想法。
就我个人而言，每个人心理必定会跟自己的成长条件跟时间关联，然后，才会对应出现心理问题。
如果，不找到根源的话，很难对你对症下药的进行开导！
其实，我觉得这种情况，一般都是因为缺乏跟人交流，还有一个原因是因为“认知失常”，不过，现在跟你讲这...

其实，我感觉吧，你这上面都只写了自己的治疗情况，没有提及具体的问题。
具体什么问题，我们也还是不清楚。
心理，心理，自然是行为产生反应，才会产生想法。
就我个人而言，每个人心理必定会跟自己的成长条件跟时间关联，然后，才会对应出现心理问题。
如果，不找到根源的话，很难对你对症下药的进行开导！
其实，我觉得这种情况，一般都是因为缺乏跟人交流，还有一个原因是因为“认知失常”，不过，现在跟你讲这个，估计你也听不懂，因为，估计你自己都不知道是哪块的“认知”失常了，才会导致现在出现的心理问题。
虽然，现在没办法给你确实的方法。
不过，跟别人多接触总是好的。
建议你最好有一本自己的《圣经》，去教堂吧（事实上，一般是不建议去教堂的，因为，对我们来讲，大巴比伦教会是没有“真理”的。），但是，比起其他的地方，毕竟要安全很多！毕竟，你这个样子，也
不好分辨是非，万一，遇到有些非法宗教就不好了！
推荐你去教堂的原因是，一般的基督教徒（或者自以为是基督教徒的人），性格都很纯良，会接纳你！虽然，牧师的讲解不一定是真理，但是，多少，也能明白一些上帝的爱！至少，在跟人相处这方面应该是没有问题的！
如果，哪天要能遇到“国际WE LOVE U运动本部”的活动，建议跟他们学习下《圣经》，这个活动是我们教会组织的。一般都会很愿意给你讲解《圣经》的。

逆向思维可治此病。

自己是最好的医生。您可以找找交际恐怖的原因。有针对性地治疗。药物是辅助性的。
建议用脱敏疗法。
仅供参考，祝您快乐！

1.心病常常有生理的基础。如果生活习惯方面有待调整的，一定要认真调整。通常精气神都很充足的话，心理面貌也会焕然一新。（如果经常熬夜、有看网络成人片等习惯，务必认真改正）

2.对于自己细小的过失，例如紧张，偶然的口吃，脸红，等等，要学会接受，承认自己的确有点紧张，不要苛求自己必须在任何人际场合都能应对自如。其实，跟陌生人接触的时候，特别跟异性接触的时候，绝大多数年轻人都会有一点内心的澎湃起伏。跟自...

1.心病常常有生理的基础。如果生活习惯方面有待调整的，一定要认真调整。通常精气神都很充足的话，心理面貌也会焕然一新。（如果经常熬夜、有看网络成人片等习惯，务必认真改正）

2.对于自己细小的过失，例如紧张，偶然的口吃，脸红，等等，要学会接受，承认自己的确有点紧张，不要苛求自己必须在任何人际场合都能应对自如。其实，跟陌生人接触的时候，特别跟异性接触的时候，绝大多数年轻人都会有一点内心的澎湃起伏。跟自己说，这很平常，虽然这样，照样可以继续沟通，承认自己是一个会有一点紧张的普通人，这样内心就会轻松很多。（要避免过度的自责）

3.相信医生是有给你提建议的。对于医生的建议，你要认真去落实，因为这些建议，就是药。你不能期待医生只是用眼睛望着你，或者只是跟你说几句话，你就毫不费力的解决了问题。医生也是普通人，他们可以提供一些方法，供你尝试、转变，但不能取代你去做这些努力。

4.觉得医院的帮助实在有限，可以尝试自己看一些相关的书籍。有一些灵修类的书籍是很不错的，例如张德芬的一些心灵感悟系列，说不定会帮助到你。更深入一点，佛学的般若类经典，般若大智慧，也是可以从根本上化解烦恼的。当然，是否能够真正领会，也要看你的悟性、看你自己愿意付出多少努力。（《金刚经》《心经》《六祖坛经》等可以找注释本来学习）

5.自己认真去调整自己的生活习惯、认真学习一些可能转化心灵烦恼的新思想、新方法，并且很认真的去思考、找相对有深入知识的人（例如网友）来探讨，真正领悟到了一些智慧层面的东西之后，要在自己的生活中真正去尝试落实，如果可以这样的话，那么你的一份辛劳，就会有一份成绩出来。

总之一句话，化解烦恼、个人成长，别人是不能代劳的。(成长需要内在的勇气)

个人看法，供你参考，祝愿你能够早日打开内心的结，自在地面对缤纷的世界。

中醫?K不能醫治心理， 但可以調?身體功能?椭{?荷?蒙進而調?心情。 你的症狀很大可能是?确置谑д{， 肝脾失調了。 由於??人狀?r不同， 建議找??中醫??把脈， 網上看的只能是建議而已， 看不到脈象，和了解??際情形很難?χ⑾滤?。 

平?r呢， 多在早晨起?恚?呼吸新鮮空?猓?加晨摺??然， 不一定要?×疫?樱?可以去公?@散步， ?身體??龀?M正能量。 平常如果遇上不開心的情緒，...

中醫?K不能醫治心理， 但可以調?身體功能?椭{?荷?蒙進而調?心情。 你的症狀很大可能是?确置谑д{， 肝脾失調了。 由於??人狀?r不同， 建議找??中醫??把脈， 網上看的只能是建議而已， 看不到脈象，和了解??際情形很難?χ⑾滤?。 

平?r呢， 多在早晨起?恚?呼吸新鮮空?猓?加晨摺??然， 不一定要?×疫?樱?可以去公?@散步， ?身體??龀?M正能量。 平常如果遇上不開心的情緒， 到室外深呼吸3次， 告訴自己要保持健康心?B。 

?住， 雖然生理影?了你的心理， 但積?O?酚^???僖磺械摹?加油， 祝早日康?汀?

***你的话语开始凌乱了。 如果注意力无法集中， 是否像有一团雾在脑子里？ 试试喝纯苹果醋， 要有机纯天然的那种， 早晨空腹喝一杯清水加入两汤羹苹果醋， 晚上临睡前也一样， 两天见效。