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2016-06-29 17:49:28

•   ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
    
  ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
    
  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
  ⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
  所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。
    同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
  3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。
    当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
  苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

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  M***

  2016-06-29 17:49:28

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2013-07-29 11:30:39

•   苹果减肥法实施得当固然可以减肥，但一不小心也容易造成肠胃类的疾病，所以并不是非常安全、健康的方法，如果绿色减肥，建议贴用磁石经络法乐美塑身每日贴，通过磁石和黑膏药的透皮吸收作用加速燃烧体内脂肪，得以健康减肥。
  三日苹果减肥法的方法
  ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
    
  ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
  ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
  ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
  ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
    
  ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
  ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
  苹果的功能
  苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。
    药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
  苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
  一周减5斤的苹果减肥法
  苹果蛋饼：
  用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
    
  做法：
  1．将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
  2．将苹果去核，切成花片。
  3．烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
  4．将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
  此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
    
  果香脆卷：
  用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
  做法：
  1．鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
  2．苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
    
  3．用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
  4．将每块对切排入盘中即可。
  鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
    
  果粒通心粉
  用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
  做法：
  1．通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
  2．苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
  3．胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
    
  4．起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
  原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
  苹果什锦饭：　
  用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
    
  做法：
  苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
  苹果牛奶窝鸡蛋
  原料：苹果、牛奶、鸡蛋。
  做法：
  1、苹果切块，然后放水煮熟；
  2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。
  紫甘蓝苹果沙拉
  原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
  做法：
  1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水；
  2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；
  3、煮玉米时，可以处理其它材料。
    苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；
  4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
  胡萝卜苹果汁
  原料：胡萝卜2根，苹果1个
  做法：
  1、将胡萝卜洗干净，切段。
    苹果洗净后切块；
  2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。
  西芹苹果蜂蜜汁
  原料：芹菜，苹果，蜂蜜
  做法：
  1、把苹果切块，芹菜切段备用；
  2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；
  3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。
    [2]
  苹果银耳汤
  原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放
  做法：
  1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块；
  2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟；
  3、将银耳洗净，泡软。
    在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。

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  3***

  2013-07-29 11:30:39

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