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晚上一直失眠,我高三了住校的,学校十点就熄灯,正是我最清醒的时候,怎么办呢
我现在也是这个情况,但之前我睡之前都会喝牛奶,就很好睡.最近没有喝,就老是睡不觉了,所以我建议你也在睡之前喝一些牛奶,可能会对你有帮助.
解决的办法是早起。 比如每天6点就起来,到晚上10点就一定会困了。 而且在晚上睡觉前半小时,尽量不要说话,不要看电视,静静的看一会儿书。 刚开始会有些不习惯,起不来,起早了上午会困,解决的办法是中午小睡一会儿,半个小时就行。 一周后,自己的生物钟就调整过来了。 你试试看? 也许你会欣喜的发现,早上空气清新,锻炼身体、做早自习效率都会特别高。