锻炼后怎样快速恢复体力？
我晚上每隔一天锻炼一次，俯卧撑，举哑铃，总觉得休息不过来，有疲劳的感觉，肌肉也不觉得疼。如果要恢复就要停止锻炼一周以上，请问是不是我的身体素质不好，有没有好的方法快速恢复体力？
我可以告诉你，在睡觉前两个小时最好不要做任何运动！ 我来说说运动时间的问题．一般来说，选择时间段是根据你的运动目的来定的．如果你的运动目的是为了减肥，那么最好是选择在早上～１２点之前，并且是空腹，在这个时间段，不管你是做力量练习，还是做有氧运动，但必须在３０分以上，才能达到减肥目的；如果你的目的是增肌，最好选择在下午３点～５点之间，因为在这个时间段，不管你是做力量练习，还是做有氧运动，但必须在３０分以上，才能达到增肌目的；如果你的目的是为了增强体质，那么在饭后１小时的前提下，任何时间段都可以． 那为什么在睡觉前两小时最好不要做运动呢？因为不管你作任何运动，都是在锻炼，刺激你的肌肉和神经系统，特别是在睡前锻炼，对神经元的冲击是很大的，这就会导致你的神经系统过度亢奋，因而引起失眠等症状，严重的还会破坏人的神经调节，长期可行成神经性疾病，而且还会引起激素分泌失调，所以在适当的时间做适量的运动对你的身体是有好处的。
肌肉损伤的恢复时间一般是７２小时，但是每个人的身体状况不同，要根据自己的自身情况而定，如过长时间不恢复就必须等到恢复为止，根据自己的感觉来制定计划，不要强求自己锻炼，身体的信号很重要，感觉不好就要停止锻炼，你的情况是时间和体能问题，时间问题我上面说的做就可以了，体能需要循序渐进，慢慢来，贵在坚持！ 。
何碳酸饮料即可。
继续坚持下去，数月之后就不会感到疲劳了。
锻炼完吃牛肉，喝鲜橙多
营养方面要注意.但剧烈运动后,不要原地躺,或坐,应该漫步走,给体力,心跳.漫漫恢复.
可以从营养，休息等方面着手。
吃一些体育运动食品，如蛋白粉、肌肉粉等，也有助于长肌肉。
在你运动过后请喝一些有蛋白质的流质,以及大量的水.再洗个热水藻.你就能很快恢复过来了.你试试吧!
坚持下去就是胜利。只要你能坚持下去，身体慢慢就会适应的。
如果是出汉了就喝体饮，一般不会感觉太累。其他的只能自己恢复了。
饥饿的时候锻炼 练累了再吃饭 饥饿了再锻炼 累了再吃饭
深呼吸，或饮佳得乐。。
吃巧克力然后休息！
喝蜂蜜水
改为每天锻炼一次，这样反而恢复得快，坚持一个月以上试试 一般晚上锻炼效果没有早晨啊!你可以每天早上慢跑15分钟以上, 然后再做一些舒展的运动如打古为太极拳等.这样一来,我就会感到 身心舒畅,还有记得早餐一定要营养啊!然后,再晚上锻炼自己身体. 加上良好睡眠,保证第二天生龙活虎.最主要的是天天坚持啊! 不然你会很容易疲惫.哈哈,这是我个人一点意思.祝身体健康! 哦忘了:还要保持平静 的心态啊!
我两天也是这样，不过我不管它疼痛，继续锻炼了一天，然后再休息一天，结果我就好了，我想应该是缺少锻炼的原因，一下子猛的运动就会有点疼痛了。所以说生命的意义在于运动，我们应该多多锻炼，坚持不断。
千万别停下,养成锻炼的好习惯,最好在睡前一个小时锻炼
一周三练,每个部位要循环练,可以多吃一些鸭肉,牛肉之类的食品
呵呵...要经常锻炼才觉得不会累呢....
喝红牛
建议你每天运动,但运动量不能大,不要感到累了再停止,看来你的体质是较弱的,一边锻练,一边也要加强营养才行.
别停下,继续锻炼仍是最好办法,别依赖进补其效果短时间内甚微.
运动应该是循序渐进
你多大年纪了? 建议： 1、根据年龄、体力适当调节运动的强度； 2、保证睡眠的同时,多做智力的、文娱的活动,以调剂精神； 3、适当加强营养，多吃蛋、奶，多喝水； 4、注意摄取碱性食物，如蔬菜、水果之类，因为运动过后体内酸性物质增 加，使人容易疲劳； 5、改为每天锻炼一次，这样反而恢复得快，坚持一个月以上试试?
运动的强度过大或之前一直很少锻炼,突然运动的话,体内的乳酸分泌;都会让你有以上的感觉.除了适度休息,补充盐份和水分,适当的矿物质也是必需的.但每天锻炼之后的晚上必然要冲一个超过三十分钟的热水澡是当务之急. 如此的话,你会在第三天开始,慢慢地有减退酸痛的感觉.
有可能是营养不够或睡眠不足。
良好的营养加上充足的睡眠。
请多补充优质蛋白,同时还要注意矿物质和维生素的摄入,均衡的营养是你快速恢复体力的最基本的保证
答：首先：游泳活动也不宜过分的疲劳，一般游泳后吃点蔬果喝点牛奶，吃点蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一觉便能快速的恢复体力；我本人的体会是：晚上吃过饭后的一到两个小时...详情>>
