睡眠质量不好： 1、白天不要想太多的事情 2、补充身体的营养平衡，多喝奶、多吃水果、鱼类等食物。 3、睡前不要运动、不要喝咖啡。 4、可吃一些帮助睡眠的药物如谷维素、维生素B6、维生素B12等 5、听听音乐、看看小说。调节情绪。
??什 麼 人 ??做 ??？ ?槭?麼 有 的 ??? 得 清 楚 ， 有 的 ??? 得 不清 楚 ？ 自 古 以 ??， 人 ?? 都 不 能 找出 其 真 正 原 因 ??。 ? 過 ? 代 生 理 ?W 家巴 甫 洛 夫 的 ? 生 研 究 ， 才 用 科 ?W 的 方法 揭 開 了 這 ?? 謎 。
我 ?? 知 道 ， 人 ?? 通 過 是 白 天 工 作 黑夜 睡 眠 。 工 作 ?r ， 人 的 大 腦 皮 質 大 部? 於 興 ?^ 狀 ?B ; 睡 眠 ?r ， ?t 由 於 疲 ??而進 入 高 度 的 抑 制 狀 ?B 。
睡 熟 後 ， 外 界的 輕 微 刺 激 和 很 小 的 ? 音 ， 例 如 走 路、 開 門 、 關 門 、 ? ? 的 ? 音 都 不 能 ?鞯?大 腦 ， 人 失 去 了 ??外 界 刺 激 的 反 ?? 但 是 ， 如 果 在 ?? 要 入 睡 ? ?] 有 完 全睡 熟 或 ?? 要 醒 ??? ?] 有 完 全 醒 ??的 ?r候 ， 周 ??環 境 和 身 體 ??部 的 刺 激 ? 是可 能 ??到 大 腦 ， 因 此 就 ??做 成 ????。
因 ??這 ?r 的 大 腦 皮 質 只 ? 於 局 部 的 抑制 狀 ?B ， 大 腦 皮 質 的 另 一 部 分 仍 然 保持 著 興 ?^ 狀 ?B 。 所 以 例 如 身 體 上 的 一些 不 舒 服 、 牙 齒 腫 ? 、 膀 胱 ? 尿 、 睡前 吃 得 過 ? ， 往 往 使 人 產 生 一 些 ?| 拉西 扯 、 ??容 十 分 荒 唐 的 ??。
古 語 說 「 日 有 所 思 ， 夜 有 所 ??」 ，這 是 很 有 道 理 的 。 因 ????的 產 生 ? 多半 出 於 我 ?? 的 思 想 、 回 ?? 和 想 像 。 ?我 ?? 在 ??裏 回 ?? 起 多 年 不 ? 的 朋 友 、看 ? 過 的 城 市 和 讀 過 的 故 事 ?r ， 一 切是 那 麼 清 晰 ， 好 像 就 在 我 ?? 面 前 一 ?印?這 是 大 腦 皮 質 的 ?? ?e 部 份 在 睡 眠 中? 保 持 著 興 ?^ 狀 ?B ?r 的 痕 跡 引 起 的 ，痕 跡 是 日 常 生 活 中 大 腦 皮 質 受 了 刺 激產 生 的 。
我 ?? ? 常 ? 到 的 、 接 觸 到 的 ?| 西 ?ξ??? 的 刺 激 較 ?? ， 但 在 ??裏 回 ?| 起 ??s 比 較 弱 而 糢 糊 。 而 ??一 些 過 去 已 久、 只 ? 過 一 次 而 且 又 很 不 注 意 的 事 物， ? 我 ?? 醒 著 ?r 不 ??出 現 在 我 ?? 面 前， 而 在 睡 著 的 ?r 候 ， 由 於 ??較 弱 的 刺激 感 覺 ?U 大 ， 就 可 能 在 我 ?? ??中 出 現非 常 清 晰 的 形 象 ， 這 可 能 就 是 我 ?? 有的 ??? 得 清 楚 ， 有 的 ??? 得 不 清 楚 的原 因。
健 康 的 人 不 常 做 ??。 生 活 ?o ? 律 、體 弱 多病 的 人 ， 由 於 ?_ ?y 了 大 腦 皮 質的 活 ??， 使 大 腦 在 睡 眠 ?r 不 能 休 息 ( 做??) 。 這 就 ??影 ? 白 天 的 ?W ? 和 工 作 ，使 精 神 疲 ??，引 起 瞌 睡 ， 降 低 了 ?W ?和 工 作 的 效 率 ， 這 ??長 期 下 去 ? ??造成 精 神 衰 弱 。
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睡觉时手不要放在胸膛，以免有压迫感，就比较不会做梦了。
可能你是一个想问题太多的人：一不要想那些没用的东西，二要把当天的事情当天解决掉，不要拖到明天，三所有的事情不是你一个人的事，要知道还有好多人会帮你，你尽可放心． 去掉多想多滤就会少做梦，睡得踏实．
日有所思,夜有所梦,,别对一些事太在意想得太多,要学会放松让大脑休息,梦太多也不好,
你好，建议你吃一些调节植物神经的药，如：谷维素。
答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
