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大腿内侧肌肉如何锻炼？

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g***

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1.仰卧，双肘撑起身体。右腿伸直，左腿弯屈，并平放在地面上。
2.由臀部转动右腿，从而让大腿内侧朝上，然后慢慢将右腿抬起。右腿尽量伸长，但是膝盖处要稍微弯屈。
3.交替反复进行。12`16次。

不***

2016-04-23 12:59:32

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