打网球怎么避免网球肘？

手臂规范动作：击球的瞬间手臂不要完全伸直，否则肘部会受很大的压力；肘向里，而不要向外拐……【呃，抽象了点儿】就是在你（正手击球）拉拍、挥拍、击球时，胳膊肘尽量弯向身体内侧，这样不仅减轻手臂压力，还可以减小拉拍动作。这个很有用。插幅费天王的图，瞧瞧他的拍子和手臂呈90度角，而且胳膊肘不向外。不过偶觉得要避免网球肘不仅仅需要规范的手臂动作，如果你的腰部腿部等其他部位的动作都到位的话都会减轻对手肘的伤害...

手臂规范动作：击球的瞬间手臂不要完全伸直，否则肘部会受很大的压力；肘向里，而不要向外拐……【呃，抽象了点儿】就是在你（正手击球）拉拍、挥拍、击球时，胳膊肘尽量弯向身体内侧，这样不仅减轻手臂压力，还可以减小拉拍动作。这个很有用。插幅费天王的图，瞧瞧他的拍子和手臂呈90度角，而且胳膊肘不向外。不过偶觉得要避免网球肘不仅仅需要规范的手臂动作，如果你的腰部腿部等其他部位的动作都到位的话都会减轻对手肘的伤害，一旦你感到肘部骨头疼痛就要休息。最后补一句，其实这个网球肘也不是很好得的……一般职业选手比较有这个机会。

网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎，多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，导致肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致病。可根据具体情况，制定个性化的治疗方案，比如采用外用膏药，合理休息，疼痛消失前不要运动，尤其是避免肘关节的运动；毛巾包裹冰块冰敷肘外侧；当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部；按医...

网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎，多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，导致肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致病。可根据具体情况，制定个性化的治疗方案，比如采用外用膏药，合理休息，疼痛消失前不要运动，尤其是避免肘关节的运动；毛巾包裹冰块冰敷肘外侧；当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部；按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练、消炎、局部封闭；可给予活血化瘀的中草药物外敷或者内服；坚持功能康复锻炼。从而从根本上减轻或消除症状、避免复发，养护肘关节组织。