可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，可能一个人对自己的要求太高，一旦达不到预定的目标，心理就会产生失落感，心理的困惑就会增强。自尊心太强的人更是如此。你要学会将自己的学习目标定低一些，让自己容易达的就行了，不要同他人攀比，这样会使自己丧失信心。
人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人陷入困境而无法自拔。 建议：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。学习时思想要集中，人的精神才能好些。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！ 。
1 少吃白米饭，多餐鱼奶肉； 2 少坐电脑前，多打羽毛球； 3 少听流行曲，多走风景地； 4 少玩心理学，多交好朋友。
过多的碳水化合物
如果你的午餐中碳水化合物的含量较高而蛋白质较少，整个下午你就会觉得很疲劳。这是因为碳水化合物使大脑分泌出更多的镇静型化学合成物——五羟色胺。研究表明，蛋白质通过抑制五羟色胺的合成来减少碳水化合物造成的困乏。所以午餐适量增加蛋白质的摄入对下午的精神状态是很有帮助的。
一觉睡到中午的周末
我们大多数人会选择周末早上睡个懒觉。这当然是非常糟糕的决定。我们每个人都有生物钟，当你每天早上7点起床而周末却一觉睡到中午，体内的生物钟就会紊乱，结果只能是更加疲劳。
血压的变化
间歇性的低血压，被称为中性媒递血压过低(NMH)，会导致疲劳。
医学研究人员对23 例慢性疲劳综合症研究发现，22例显示出患有NMH。他们经过恢复血压治疗后，其中9位患者完全治愈，7位病人有部分改善。
当你长时间站立后觉得眩晕，洗热水澡时头昏眼花或易于虚脱时，请做一个NMH的测试：站在桌子上将头低下，与脚保持70度。
这个动作相当于长时间的站立，几分钟后如果觉得头昏或血压下降，伴有轻度头痛、恶心现象，那么你可能患有NMH，需要进行恢复血压的治疗，可适当增加食盐量和水果，或摄取一些苏打刺激肾脏。
脱水
当你觉得口渴时，已经开始丢失了大量的体液。
当体液水准下降时，你会开始感觉到体力下降。因为缺水会引起供血量的减少，导致疲劳。一天要喝8到10杯水，如果进行剧烈运动，还要添加饮水量。
压力
过高的压力会使你整个下午晕晕乎乎。因为恐惧使你肌肉紧张，导致疲惫不堪；恐惧同样会使你喘不过气来，氧气不足就会感觉疲惫。
当你身临“困境”时，闭上眼睛，想象自己在一个幽静的环境中，同时慢慢地深呼吸。
眼疲劳
如果眼睛聚焦比较困难，显然你身体的姿势不对头，如离电脑屏幕太近或弓着腰趴在桌上，当然会疲惫不堪。视力问题也会引起精力不集中，导致疲劳。
检查一下视力，并且在电脑屏幕前工作一小时，要抽出5分钟的时间让眼睛休息一下，利用短暂的时间干点别的事情，即使打个电话。
药物的副作用
某些抗组胺药、感冒药、咳嗽糖浆等会使人昏昏欲睡。但你可能不清楚其他许多的药物也会使人瞌睡。
这些药物包括某些降压药、利尿剂等。如果你感到疲劳或精神不佳，不妨咨询一下医生或药剂师。
昏昏欲坠？你一天休息多长啊？如果整晚去玩，还想学习有精神，除非你有分身！如果一切正常，那就调整一下作息时间，确切的说是改变一下自己的生物钟，可能你的生物钟与你现在的生活节奏不合拍，如果还不行，可以去医院咨询一下
