健身吃蛋白粉增肌效果来的快，去的也快？？
我是健身新手 健身吃蛋白粉增肌效果不错.是教练建议食用的 我用的是植物蛋白. 我是说效果是暂时的??还是稳定的??求有教经验之论....拜托 <<<<<告诉你！吃蛋白粉肌肉长的是快！去是去不掉的！ 当你的肌肉长大以后皮也会撑开，但是一不练肉就会垂下来知道不？ 但是皮缩不回去的1那时候你的肉就全垂下来了！ 也就是说只要你吃了蛋白粉你一不练着辈子你就完了！ 我健身5年了！这样的情况我见的太多了！如果不信你就吃吃看吧！ 但是别忘了我没有提醒过你！ 健身着东西要靠自己长时间的锻炼！吃这些东西都是捷径！当然也要付出 一定的代价！我建议你还是慢慢练吧！虽然效果没有吃药那么显著！但是起码 是扎实的肌肉！就算以后不练了不会担心掉肉而且那么难看 >>>>>> 这是听别人说的 可信??求有教经验之论....拜托
看了那为仁兄说的话只能说明他太业余了，太不把健身当回事了，而这种人现在是占多数的。其实健身要了解的知识是很多的，运动生理学，解剖学，人体力学，体能学，营养学，美学等。所以健身要面对几个问题：为什么要健身（动机）？要练到什么程度才有好的体型和体能（目标）？要怎样达到，要付出多少时间和精力（具体的训练计划）？有些人胡乱练也会有成绩的，但是由“事陪功半”得来的。
就算不吃蛋白粉，不练的话肌肉也会萎缩的，我就不信不吃不练还能保持强壮。况且要取得好的成绩是需要长期有计划地坚持锻炼的，不会“以后不练了”的，健身应容入到生活中去。 阿诺德18岁就成为宇宙先生了，上臂围有五十多厘米，但他健身的时间不到5年。
说明时间不能证明一切，所有事情要成功都离不开正确的方法，毅力和时间。有些人用坚强的意志和大量的时间把肌肉练出来了，但用的确是“笨方法”。如果说合理的营养加上强度足够的训练能在一定时间内增肌两公斤，但你会选择“慢慢练”，用更长的时间和更多的付出去增肌半公斤吗？ 还有，如果是真正的蛋白粉，那应该是营养品，而不是“药”！吃药会对身体产生副作用的，而营养品侧没有。
健身的三大要素是训练，营养，恢复！只有在正确的训练，合理的营养补充，充分的恢复这一过程的完成，肌肉才会生长出来，需要保持或增长更多的肌肉，就要不断地完成这样的循环！这是生理规律，也是健身之道！只吃不练会成一个胖子；训练刻苦但营养跟不上则肌肉和体重（瘦体重）也不会有大的变化；训练和营养都充足但生活制度不好（吸烟，喝酒，缺乏睡眠，压力太大等）也无法强壮。
可见，成功的健身是讲究系统性和全面性的，不是“慢慢练”磨出来的。 话又说回来，蛋白粉的使用是建立在大强度的训练下的，马虎训练或训练不得法也是对营养品的一种浪费，初学者应注重学习基础的训练技术，不要依赖营养品，任何时候营养补充都应以日常饮食为主。
答：你男朋友想增长肌肉的话就需要比一般人更多的蛋白质. 然而不光摄入重要,吸收也很重要.易于人体吸收是蛋白粉的最大优势. 所以在教练的指导下,根据自己运动的量补充足...详情>>
