健身用蛋白粉那个牌子得比较好?
用途:健身 位置:北京 在浩沙看到一些但不知道性价比怎么样 我一天一般就两顿饭,中午泡面,晚上吃点荤素搭配的东西,如果要健身的话是不是需要蛋白粉? 又听说安利的不好 希望有专业人士指点在哪里能买到适合的蛋白粉
蛋白质是生命体所需的重要物质。长期缺乏蛋白质会导致许多意想不到的疾病。每人每天需要约70克蛋白质。常有人说吃一两个鸡蛋就够了,这是不对的。鸡蛋里大部分是水分,蛋白质只占10-12%。按一个鸡蛋50克算的话,一天要10-14个鸡蛋才能满足人体所需的蛋白质。
当然我们还有其它的途径摄取蛋白质,如肉、奶、豆制品等等。目前中国人的饮食结构是糖、脂肪过多而蛋白质略显不足,尤其是大量运动时,蛋白质的需要量更大,如像你所说的“一天两顿饭,中午泡面,晚上才有点浑的”,蛋白质就会更加不足。不仅蛋白质不足,铁、锌、B族维生素等也会严重缺乏。
维生素啊,维持生命的东西,一定要注意哦。吃蛋白质粉的好处是专补蛋白质,而不用担心摄入多余的脂肪、胆固醇等本已在饮食中过剩的物质。安利的蛋白粉主要来源于植物,我认为适合一般人用于弥补饮食蛋白质不足;如果你是健身的话,建议你补充动物来源的蛋白质粉,如乳清蛋白粉,吸收率可能高些,另外铁、锌等元素可能也更高些。
如果是减肥的话呢,要减糖、脂肪的摄入量,但是一定要保证蛋白质的充足供给。极端些的做法是尽量少吃肉(脂肪太多),不喝全脂奶,做菜少放油(植物油也不行,中国人油脂摄入太多),鸡蛋也少吃(胆固醇高),缺乏的蛋白质由蛋白粉补充。但这样生活好像会缺少了许多生活乐趣。
所以还是自己掌握分寸吧。一条原则是,减糖、脂,保蛋白,同时要注意补充B族维生素(30%以上的人缺乏)。B族维生素是能量代谢的重要辅酶,缺乏了可能会让你一方面感觉无力,另一方面糖和脂肪转化为能量的过程又有障碍,所以脂肪只好堆积着。当然,各种物质的生物利用度和你自身的基因类型也有关系,所以适合别人的东西不一定适合你,就像有的人抽一辈子烟还能长寿,天天吃肥肉也不长胖一样。
其实名牌的质量都差不多,主要看价钱了。 如果有经济实力,安利很好。
减肥健身的话,是不需要蛋白粉的。蛋白粉是促进肌肉生长的,专业健美、健身常用。 减肥吃的比较清淡,吃蛋白粉不如增加点肉类,特别是红肉(牛羊肉)。
那个东西是骗钱的,没必要吃,自己一日三餐都保证营养,肌肉自然就能出来。
答:蛋白质粉必需是含量高,低脂肪的,高吸收率的植物蛋白,我是一名营养师,负责任的告诉你,纽崔莱的最好,他的吸收率为100%,而且含有9种人体必须的氨基酸。而且它的历...详情>>