注意营养的平衡与充足，坚持早晚体育锻炼。 早晨跑步三十分钟，体操十分钟 。 晚上分别做引体向上、府卧撑、仰卧起座、哑铃操（这些你都要尽力而为）。之后，你还要保证充足的睡眠，制订一个时间表，养成科学规律的作息时间，绝对不要动不动就敖通宵，或者睡懒觉。
我的心得就是晚上睡觉前爬楼梯，因为我家住在五楼，每天晚上九点左右我就会换上运动服和运动鞋开始爬楼梯，爬个七八遍后再到楼下跳一会绳，每天也就半个多小时吧。我以前每到变天的季节就容易感冒，现在感觉体质比以前好多了，晚上的睡眠也好了。
你不妨也试一试？
那按照我的方法的话就是通过首先就是饭要多吃的。。。然后的话就是多睡觉的。。。在有空的时候的话就是练习哑铃好了。。我就喜欢这东西的。。并且他能够给我带来快乐的加上强健的身体。。祝你好运啊
有空的时间多甩甩手，动动脚，伸展四肢，活动全身。平时多散步，由慢到快，逐步向跑步跨进，时间看情况适可而止，以不太累为限。据说登山是一项非常好的运动项目，我就很喜欢登山，觉得登山有一种令人奋发向上的力量激励着自己，而且登上山顶极目远眺，感觉心旷神怡，神清气爽，既陶冶了情操，又锻炼了身体，何乐而不为？！希望对你有所帮助，我将不胜快乐！谢谢！
早晨起床后，作几组仰卧起做、俯卧撑就是有效的锻炼方式。能够坚持持久，必有收获。
我说的是我自己的心得：最重要的就是保证睡眠，其次不能想着简单又易行的方法，因为没有单独哪一种方法可以提高体质的，现在进健身房消费大多数人群都可以接受，在健身房有专门的教练可以帮助你全面提高身体素质！
答：你好！ 体质不光在于锻炼，关键补充身体所需要的维生素，增强营养，以提高身体素质，加强抵抗力，再配合身体锻炼，才能长期保持良好状态！ 其实在校的学生根本不需要什么...详情>>
