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心情长期很烦闷,怎么办? 总觉得工作压力大,生活压力大,心情不太好?
其实很多人都有这种感觉. 但是问他究竟压力在那里,要不能完完全全,明明白白地说清楚. 那就是一种感觉. 长期压抑自己真性情,紧张生活,快节奏的工作,慢慢地给自己留下一种不良的心理暗示,自己生活很无耐,就是烦. 要做的应该是能够把工作和生活完全分开来. 要么在工作中找到乐趣,享受自己的工作. 要么把工作当做谋生手段,从赚到的钱中寻找安慰与快乐. 工作时间结束,就要完全把工作忘了,好...
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其实很多人都有这种感觉. 但是问他究竟压力在那里,要不能完完全全,明明白白地说清楚. 那就是一种感觉. 长期压抑自己真性情,紧张生活,快节奏的工作,慢慢地给自己留下一种不良的心理暗示,自己生活很无耐,就是烦. 要做的应该是能够把工作和生活完全分开来. 要么在工作中找到乐趣,享受自己的工作. 要么把工作当做谋生手段,从赚到的钱中寻找安慰与快乐. 工作时间结束,就要完全把工作忘了,好好过你的私生活. 安排得舒适一点,什么泡澡浴足,喝茶聊天,怎么开心怎么来, 把工作中的压力,不如意通通释放掉. 另外,要是老是觉得有压力,说不出的压力与烦恼. 试着写下来. 一条条都放下来,一条条审核,到底值不值得自己烦. 是不是自己胡思乱想地,能有那样要命地烦吗? 真有能把自己逼疯的事情吗?大不了换工作啊. 把这些放进瓶子里,埋葬掉,或是放在海里,让他漂流去吧. 让烦恼见阎王,见上帝去吧.
你该休息一下.这样你会好一点
自我调整。 1.到户外做运动,或心呼吸; 2.静静的听点音乐; 3.跟朋友聊聊; 4。吃你喜欢吃的食物; 5。看书或看电视; 6.寻求你认为开心的事做。
消除工作压力大,生活压力大,心情不太好的方法: 1.早睡早起,养成良好的生活习惯,好好休息; 2.早晨跑,晚做深呼吸; 3。听听轻音乐; 4.找一些开心的事情做; 5.看电视或看书; 6。空闲时间,做一些刺激的活动,但睡前不能做; 6。都不成的话,喝1-2杯啤酒。但一定要控制量度。
在这个市场经济高速发展,人们的思想观念、行为表现快速变化的时代,快节奏、高效率、竞争和挑战日趋激烈,人们往往会受到内外环境的强烈影响,产生生理和情绪上的变化而出现心理压力。怎样缓解心理压力呢?提出以下几种方法供您参考: 1、面对现实 生活虽然看起来是单调的,但实质上是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础之上。许多人之...
在这个市场经济高速发展,人们的思想观念、行为表现快速变化的时代,快节奏、高效率、竞争和挑战日趋激烈,人们往往会受到内外环境的强烈影响,产生生理和情绪上的变化而出现心理压力。怎样缓解心理压力呢?提出以下几种方法供您参考: 1、面对现实 生活虽然看起来是单调的,但实质上是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础之上。许多人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标定的不切实际。目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日抑郁。有些同学是完美主义者对任何事都希望十全十美。所以,应该调整自己的目标,客观地评价工作与自己,得意默然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪就越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以在日常的工作与生活之中既不要苛求自己,也不要苛求别人。 2、自我宣泄 宣泄发是一种将内心压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。 “喜怒不形于色”的所谓的有涵养,不仅会加重不良情绪的困扰,还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练的训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗好长时间也不见效。心理学家建议他在训练中把球或器械当作教练的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好了起来。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴。不过这种宣泄方法应该运用合理,简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(父母、朋友、同事),或发牢骚、说怪话和风凉话等都是不可取的。宣泄应该是文明、高雅、富有人情味的交流,有人说“一份快乐由两个人分享就会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心里,只会加剧自己的苦恼,而如果把自己心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的朋友和要好的同事倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场,释放积聚的不良能量,调整机体的平衡,大雨狂风过后有晴空,心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香,风光无限。 3、转移注意 转移注意的原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(不良情绪中心),达到缓解疏远的目的。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开现在所想的对象,不去想或遗忘掉,可以消解忧愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识的转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解。。例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭受失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物,避免和忘却一些不愉快的事。 4、反向思维 在面对困境、情绪懊丧时,不妨从相反的方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。从前有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没有生意;下雨了她又为开染坊的二儿子担忧——无法晒布。后来,有位邻居对她说,你怎么不反过来想呢?——下雨了大儿子生意好;天晴了二儿子生意好。你家天天都有收入,真是可喜可贺,何必发愁呢!老太太听后愁眉大展而天天快乐。这个故事就是反向思维的最好说明。 对于反向思维,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。有人问萧伯纳乐观主义者和悲观主义者的区别在哪里。萧伯纳回答说,这很简单假定桌子上有一瓶只剩下一半的饮料,看见这瓶饮料的人如果说“太好了,还有一半。”这就是乐观主义者;如果有人对这瓶饮料叹息:“糟糕,只剩下一半。”他就是悲观主义者。当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪从山穷水尽转向柳暗花明的境地而摆脱烦恼。 压力无所不在又无处不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个发泄的出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望以上四个方法能帮助您用稳定的情绪、健康的心理去直面工作与生活以及纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。