跳前准备 任何运动都需要使身体完全舒展开才能进行，尤其是这种剧烈运动，起跳前应该有压腿和高抬腿等准备动作，否则很容易受伤。 3。正规的姿势 a:首先两脚分开到与肩同宽的程度，身体下蹲至半蹲; b:上体跟随下蹲的同时自然前倾; c:两只手臂向身体后下方平行伸直; 4。
完整的起跳和回落动作 两腿用力蹬地并且伸展，使力量从脚后跟过渡到前脚掌跳起，两臂同时借力前摆，身体向着前上方跃起，然后用全脚掌着地并且用屈膝来缓冲冲力。 5。锻炼量 a:不经常锻炼的人，量不宜过多，可跳3-5组，每组跳5-10次，每组间歇60-90秒; b:经常锻炼可根据自身情况增加锻炼量。
6。跳完后续 a:蛙跳属于无氧运动，腿部会产生乳酸，?这也是运动完腿疼的原因，所以蛙跳完成后不能马上坐下，建议稍快速度走10分钟左右。 b:走动之后缓慢喝适量温水，不要跳完马上停下喝冰水。 c:如果不想第二天走路都困难，腿部按摩是必不可少的。
答：攻击部队超越前线直入腹地，夺占一个个中心要点。像青蛙跳跃前进一样，这就是蛙跳战术。 第二次世界大战中，麦克阿瑟担任太平洋西南地区总司令。他对太平洋地区的战略概念...详情>>
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问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
