提踵可以练弹跳吗?
提踵可以练弹跳吗?
提踵对于大家其实不是那么的陌生,当然因为是专业的术语,所以大家可能不是很了解,其实所谓的提踵就是类似垫脚的运动或者是抬起后脚跟的运动。而大家知道,想要让自己的弹跳能力能够更加的出色。 适当的拉伸和跳起练习是非常有帮助的,当然进行提踵运动的时候,可以让脚步的力量以及活力更加的出色,这样对你的弹跳力的提升是有辅助重要的,值得尝试。 提踵的练习方法 站在任何一级安全的台阶边缘。确保台阶不会太高,要离地面很近,这样万一失去重心跌倒也不会伤得太重。如果你用的是踏板操专用的台阶,记得在台阶下垫高两层。防止提踵过程当中失去平衡。 直立站定,收缩胯部。通过收紧上腹部的方式来调动核心力量,确保你的脚心踩实在台阶上,脚后跟处于边缘位置。 提起脚后跟,用脚趾站立。将身体大部分重量都放置于双脚的脚掌,双腿保持直立。 保持这个姿势两秒钟。接着放低脚跟,将身体的重量慢慢从脚掌挪开,脚后跟要低于台阶的平面。
问:关于丙肝病情的疑问,该如何治疗我家人被检验出患有丙肝,今年60岁 没有感觉到什么...
答:1.如果只有丙肝病毒指标阳性,而未发现任何肝脏功能损害的证据,尤其是肝活检组织病理 无明显肝细胞破坏时,则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎,全面掌握...详情>>
问:子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下,子宫肌瘤很小直径1.5厘米,吃药可以康复吗...
答:子宫肌瘤一般是良性肿瘤,主要受体内激素水平影响,如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗,除非其影响到月经!想靠药物治愈是不可能的,手术治疗也不能保证不再复发,除...详情>>