随着怀孕的进展，虽然曾经让你烦恼 不已的疲倦感和疾病已经不复存在.但你 可能会发现，自己连续几个小时坐着不动 就会全身僵硬，如果适当运动一下，顿时 充满活力，而且更容易集中精神思考问题。 通过锻炼身体积攒的精力和健康，可以让 你在分娩时和产后，照顾宝宝时游刃有余。 虽然没有什么非常直接的途径可以全面改 善你的健康状况.血液循环和肢体柔朝度. 你平时可以出去游泳，散步.即便只是呼 吸新鲜的空气也不无裨益。室内运动可以让你保持活力.尤其适 用于那些喜好独自行动或者找不到健身班 的孕妇。室内运动的动作一般有：柔和的 热身运动和放松运动，伸展肢体，加强后背， 下肢和骨盆壁骨骼.以及提升身体的灵活 度。由于你的身体越来越沉.活动越来越 不灵活，为了保证充足的休息时间和睡眠 时间，你有必要调整睡觉姿势。可以试着 采取侧卧姿势，两腿叠加，上面的腿沿着 膝盖弯曲.头下放个枕头.或者在 两腿之间夹一个枕头。在后腰垫一个枕头 会让你觉得舒服些.如果你消化不太好。
