国际上专家已经提出，吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。 因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑从分的反应时间，快吃的量的7、8分饱就可以饱了。 快吃的缺点也就显而易见了：1、会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担，时间就了易消化不良；2、容易吃多，不住与保持苗条身材；3、若与人共餐，显得“与众不同”，也已影响别人跟你一样吃的急，有些“破坏气氛”。
饭量会增大，且会发胖，对肠胃不好。
消化不充分
吃得过快容易造成的后果:1、容易肥胖，2、消化不良。3、营养不易被吸收，4、容易损伤胃粘膜和食道，5、对牙齿不好。一餐的进餐时间最好能保证20分钟左右 。
进食过快食物没有充分咀嚼，直接进入胃部将会增加胃的负担，造成消化不良，长期下去引发胃病。同时，食物没有充分嚼烂，影响营养的吸收。两者，吃饭过快，会吞咽大量空气，可能形成多屁。 吃得过快容易造成两个后果，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面会导致营养不良。进餐时间最好能保证20至30分钟，吃过饭后最好不要马上进行剧烈运动。
吃饭先要经过牙齿的物理消化，切碎后咽下，然后才是胃酸的化学消化。吃的太快，物理消化没有了，光剩下化学消化，你的胃压力太大了，会造成胃部不适，消化功能差。
答：病情分析： 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 指导意见： 不吃...详情>>
