求助!~我好像得了心里疾病

嗯。我也是这样的。可是我不觉得自己有心理病。
告诉你一个好方法，万试万灵。
晚上听英语的MP3，本来我是要练习听力的。
可是现在变成催眠工具。
再有就是你可以尝试一下用眼罩睡觉，效果不错滴。
不要担心了拉。
好吧。嫣嫣祝你好运。

必要的话可以考虑看心理医生。

1、找个朋友倾诉一下。
2、嗷嗷叫几下
3、找点有意义的事情做

您的问题既不是抑郁症，也不是强迫症，其实是养成的不良习惯。针对这种情况，首先，要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间。其次，养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象...

您的问题既不是抑郁症，也不是强迫症，其实是养成的不良习惯。针对这种情况，首先，要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间。其次，养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象；睡前半个小时，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，而提高睡眠质量。第三，加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。第四，睡前不饮酒、不喝茶或咖啡、不抽烟，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。第五，睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加深睡眠，提高睡眠质量。

以上是本人的一些建议或意见，请您试试看，您的朋友杨永龙祝您成功！

照你所说的来看，你应该不是抑郁症，因为抑郁症常见的“兴趣减退甚至丧失”和你自己的描述不符，如果真的出现你总是考虑今天以及以后的事情，就说明仍然有兴趣并且没有过于悲观。

同时抑郁症患者常见的是“早醒，并且醒后无法再次入睡”也和你描述的“每天迷迷糊糊，很晚才睡”不相符，所以你应该不是抑郁症。

你提到“一直想事情”，因此就现象来看比较接近强迫症的“强迫思维类型”或是“强迫回忆类型”，如果你对...

照你所说的来看，你应该不是抑郁症，因为抑郁症常见的“兴趣减退甚至丧失”和你自己的描述不符，如果真的出现你总是考虑今天以及以后的事情，就说明仍然有兴趣并且没有过于悲观。

同时抑郁症患者常见的是“早醒，并且醒后无法再次入睡”也和你描述的“每天迷迷糊糊，很晚才睡”不相符，所以你应该不是抑郁症。

你提到“一直想事情”，因此就现象来看比较接近强迫症的“强迫思维类型”或是“强迫回忆类型”，如果你对此拥有自知力（即知道这样的思维是不合理的或是不必要的，但是试图控制又没有成功）、同时性格特征表现为比较墨守成规、优柔寡断、过份仔细、苛求完美、力求准确的话，就真的可能是强迫症。

追加内容：谢谢你的补充说明，你说到“想强迫自己想其他事情但是不行”，大致可以认为是强迫症了，但是我认为自己实行满灌疗法不是很好的选择，最好求助于心理咨询师。

自己调整的话，可以采用放松疗法：
1、肌肉放松法：首先松开个人所有的紧身衣物，轻轻坐在单人沙发上，双臂平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）。每次放松训练20～30分钟，可以安排在晚上睡觉之前进行。

2、如果时间和外界条件允许的话，可以采用有氧运动法。（包括快步行、跑步、游泳、骑自行车、爬山、滑冰等。）

3、自我暗示法：（如果你自我感觉是一个较易受暗示的人，可以采取此种方法）比如在上床之前暗暗告诉自己：“我今天不会胡思乱想的，没事的。”或者在起床时大声告诉自己：“我感觉今天精神很好，没什么可担心的事情。”

另外，我这里还有一首用于肌肉放松法时使用的音乐，但是由于太大无法粘贴附件，请提供邮箱地址。（文件大小约4M）

抑郁症那么容易就有的啊，我看疑心病倒有点象。

你压力太大了，适当减减压，放松一下。有些事稍微放一放！

你这不是抑郁症，只是睡眠不好，这样时间长了会引起神经衰弱的，最好白天多加强体育运动，晚上躺下后不要胡思乱想，让自己的大脑有一个清静的睡前环境，才能保证睡眠质量，如果不行，晚饭后多散散步。