怎么样控制住自己不胡思乱想

我不知道为什么啊，晚上睡不着时老是爱胡思乱想，想些没有必要让自己去想的东西所以想着睡不着了，因为我本来就是有睡眠障碍的抑郁症病人，睡眠本来就不太好啊，越想就越睡不着了，我怎么样控制笨脑袋不想事啊？

1*** | 2007-09-07 18:54:18

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随*** |2007-09-08 23:42:45 3290 1633 评论

看样子你是有点抑郁症，不过不严重。
你应该不是很自信，甚至有点自卑，过于在乎别人的眼光，在乎别人的看法，而且你的空闲时间应该比较多。
建议你让自己忙起来，不管是干什么，看喜欢的书、看喜欢的电影等等，总之让自己的空间少点。
早上起床的第一件事，就是对着镜子对自己说，我是最棒的。遇到让自己疑惑的事，要学会暗示自己，暗示自己时不要选择反面的，像我不能迟到，我不能早退等等，要正面暗示，就是我要这样，...

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你好，你这种情况，我主要考虑你是由于休息不好，过度劳累或者心情过于紧张所导致的。最主要的是要养成良好的生活习惯。能上一定要放轻松，不要过度劳力，不要胡思乱想。

袁*** | 2019-04-09 08:36:18 0 0 评论

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睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消...

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倾*** | 2018-12-19 19:37:16 154 74 评论

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找自己最喜欢的音乐。听听也好！
尧*** | 2007-09-09 11:50:47 3257 1640 评论
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我以前也有这样的毛病,一到晚上老是望天花板,脑子里什么乱七八糟的都想,越想睡越睡不着,建议你睡不着就不要睡,起来做点别的先做做运动,深呼吸让自己的心里变得平静一点,然后喝点纯牛奶,慢慢的会好起来的

季*** | 2007-09-08 10:39:17 3271 1637 评论

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建议你白天多做些运动.多与你的最知己朋友聊天.多做些自己喜欢的事情.多做些开心的事情.使自己的生活更加充实起来.更丰富多采.晚上晚餐后可适当散散步.不妨试试.

祝福你有个最香甜的睡眠.天天开心!

青*** | 2007-09-07 22:07:22 3269 1637 评论

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