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孕后期准妈妈该如何做扭动骨盆运动？

孕后期准妈妈该如何做扭动骨盆运动？

b*** | 2016-12-12 00:53:31

全部答案（共1个回答）

扭动骨盆运动①仰卧在床，两腿与床成45°，双膝并拢。②双膝并拢带动大小腿左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地，有节奏地运动。双肩和脚底要紧贴床面。③左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。④右腿膝盖从侧面恢复原位后，再向左侧倾倒，此后两腿交替进行。这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保持柔软，减少疼痛，每个动作各做10次。

掩*** | 2016-12-12 02:05:31 135 60 评论

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