请问哪些方法或者锻炼可以使阴道紧？

请问哪些方法或者锻炼可以使阴道紧缩

罗*** | 2016-08-18 16:05:55

全部答案（共2个回答）

1屏住小便：在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟中断排尿稍停后再继续排尿.如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道周围肌肉的张力. 2提肛运动：在有便意的时候屏住大便并做提肛运动.经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉. 3收缩运动：仰卧放松身体将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4其他运动：走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松重复练习

w*** | 2016-08-18 16:05:55 47 4 评论

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建议你每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.或小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道松弛就会改善,有一定的效果.

张*** | 0 0 评论

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