一,考试之前如何进行健康调节？ 考试之前对身体健康的调节是非常重要的，因为健康的体魄、充沛的精力是应对高考的基础。那么，如何在高考前把体质调节到最佳状态呢？ 科学安排学习时间注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
用音乐来舒缓身体疲劳考生的亚健康状态主要是由于身体疲劳造成的。身体疲劳在考生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，考生在学习的间隙或学习之 后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。
音乐中如有文字的话，文字信息输入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底消除。 学会休息首先要切实把握好安静性休息。
所谓安静性休息，是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。
其次，活动性休息与交替式休息也是身体调节的重要手段。活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。
注意平衡饮食和饮食卫生要调节好身体，营养是少不了的。但是营养必须合理，除了保证一定量的蛋白质外，还应保证一定量的维生素，饮食应以清淡为主。同时注意饮食卫生，谨防肠道传染病。 二, 高考前的饮食安排 [zwq123 发表于 2005-6-5 15:48:45] 一年一度的高考即将来临，学生们复习任务繁重，身体能量消耗多，身体抗病能力降低，很容易生病。
因此，安排好这个阶段的饮食营养极为重要。 保证大脑能源供给 大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，血糖过低人会出现头晕、心慌、出虚汗等现象。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，这个时期应多吃些主食，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。
若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。 保证足够的蛋白质 蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。平时，中学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。
适当摄取脂肪 脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是增强大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动所需的物质，中学生尤不可缺。 所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。
当然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。 营养要全面 复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注意营养全面。就是说，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要注意饮食卫生。
三, 高考前怎么安排复习、饮食和休息？ 2006-8-21 9:29:39 中国高中生网( ) 问：考前一个月怎么安排复习、饮食和休息？ 答：考前一个月，最重要的是保持积极的考试状态和轻松愉快的心情。
考前一个月，对大多数人来说，希望在知识的广度和深度上突飞猛进不切实际。所以，此时疲劳战术或题海战术会适得其反。在学习方面，主要是查缺补漏，总结经验教训，看看以前做错的题和复习提纲很有帮助。要在头脑中形成一个清晰的知识结构图，高考时才会有回忆和思考的线索。
还有一点就是要有足够的自信，相信自己。饮食和平常一样，考前最重要的是休息和调整。睡眠一定要充足，我比较喜欢每天睡八个小时。复习时，要把自己的兴奋点调到考试的时间，比如，上午8:00-12:00，下午2:00-5:00。 。
考前20天复习策略该如何调整考前20天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。 [被屏蔽广告] 一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。
如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。 饮食策略该如何调整足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理。考前20天，不宜进食较油腻和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感；其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。
高质量的蛋白质对考生很重要，因此，考生应补充新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多；其次，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。 如何将生物钟调至与高考同步考前半个月，大多数学校都让考生在家自由复习了，在自由复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜复习，然后白天休息。
但是，他们忽略了一点，高考的时间是上午900—1100，下午300—500，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。
人体生物钟处于低谷是“场上昏”的一个很重要原因。所以，建议考生在家自由复习时，尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点在每天的900—1100和下午300—500达到高峰，并且，尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目，从而使自己的状态就像黄金频道一样，一到这个时段，状态自然显现。
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此间考生应该注意劳逸结合，可通过散步、听音乐、与亲朋好友谈心等方式放松自己的身心，不宜过度熬夜。同时家长也要注意给考生减压，因为这段时间是考生心理最脆弱的时候，家长尽量不要制造新的矛盾，要多与孩子沟通，不压迫、强迫孩子去做一些事情。考生要从饮食起居、学习习惯等各方面调整自己的心态，让自己在考试时达到一个兴奋点，发挥出最好的水平。
考生在此期间应做到“加、减、乘、除”。 ◆加——增加营养和锻炼。要做到食物多样，谷类为主，多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。
应当做到“六要”，即要吃饱、要吃好、要清淡、要少吃脂肪和重糖、要适当吃些杂粮、要及时补充水分。还要做到“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水、不宜贪凉、不宜午睡时间过久、不宜节食、不宜室内外温差过大、不宜在风口上猛吹。 ◆减——减少得病的可能性。
预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖、要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润、要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸、要适当锻炼，增强免疫力、要提高自我防护意识，尽量少扎堆、要在出现明显不适症状时及时就医。 ◆乘——保证睡眠，实现一举多得，事半功倍。
考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是事倍功半。要实现一举多得、事半功倍，就要防止失眠，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。
◆除——消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪。
考生应当保持愉快乐观的情绪，增强积极情绪的积累，学会自我暗示：“我能行！我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”。
答：1、克服畏惧情绪，真正了解GMAT考试语法 1、GMAT语法简介。 GMAT考试分为写作、综合推理、数学和语文四大部分，GMAT语法与GMAT阅读、GM...详情>>
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答：输入数学题时分数线用左斜线"/"代替,但分子,分母要分别用括号,以免引起歧意,如(a-b)/(a+b).2/3,S=ah/2,…详情>>
