健身
今年己五十岁了，但肚子挺大，另外人也比较胖，我想练的结实的，肚子想小一点，不知能练吗，这个年纪会有成就吗？另外我血压有的偏高，低下95上面135是否能练，练什么器械比较好，练多少日有效果，请教内行
这个你要从多方面同时入手效果应该好一些，你听我的 不要急，健康锻炼饮食，不要把身体闹坏了，其实简单的说人的体重就是一天的消耗量和摄入量的问题，理论上说如果你保持原来的饮食，而运动量加大，漫漫的的会减轻，如果再减少吃饭的热量，自然也会减，你这个年龄不要太剧烈，而且你以前可能没经常运动，不要一下加大运动量，开始少点，不觉的累就行．．漫漫加大量，你可以快走，慢跑，游泳，打乒乓球，羽毛球，作体操，洋我起做，器械运动．．不要喝酒，不要吸烟，要不然会影响体力，多喝水多吃水果会利于大小便，排毒减肥，少吃油，肉，甜食，清淡点，尤其是吃完饭不要立即做，睡觉前或晚饭不要吃太多，要不染很容易长胖，你要能把这些做到！！肯定会有效果的！而且利于健康，不要吃药减肥，或饿肚子
你己五十岁了，锻炼身体很有必要，但要做些不过于剧烈的运动,辟如:多做深呼吸啊;做做操啊;打打拳啊;慢跑步啊什么的,提高体质。至于减不减肥，就不要太在意了，健康就好啊。
1 血压偏高不能剧烈运动.慢跑,打太极拳,做体操等运动比较合适. 2 饮食宜清淡,多吃鱼类,蔬菜,水果.少吃红肉,脂肪高的食物. 3 晚餐尽量少吃. 4 保持愉快的心情. 5 血压高还是要服药. 降脂食物: 燕麦 玉米 海带 大蒜 苹果 洋葱 甘薯
每天步行二小时以上,服山楂50克 广木香25克 桂枝10克 白芍10克水煎,当茶喝.忌烟酒,房事.
