我特別想減肥，幫幫我？ 我家孩子都30個月了，我現在胖成了165斤，怎麽才能減肥呀，我吃過減肥葯吃著好使不吃就不行了，我什么好的方法嗎？做夢都想減肥呀，幫幫我？
晚上不要吃饭了!
你和我那个时候差不多,我生完我家美旺是一百五十斤,我也没有特别的用一些减肥的方法,就是少吃饭,多吃菜,多吃水果,多喝水,也用了好长时间才减回的,我家宝宝二岁半我现在一百一十斤,我觉得吃减肥药对身体不好,还是不再用。多吃些含纤维素高的蔬菜。 生菜中膳食纤维和维生素C的含量较多,有消除多余脂肪的作用,故又称为减肥生菜;四季豆的豆夹中含有膳食纤维,可以促进肠胃蠕动及排便;金针茹能有效地增强人体的生物活性,促进体的新陈代谢,有利于食物中各种营养的吸收和利用;韭菜含有大量的维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动。
豆芽是热量很低,而水分和膳食纤维含量很高的食物,又有一定的体积,食用之后可消除饥饿感,却不增加热量,常吃豆芽,可达到减肥的目的,搭配上低热量高纤维高营养的菠菜,更增强了减肥效果。 油菜为低脂蔬菜,且富含膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三脂结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来减肥。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪多糖等热量大分子物质的吸收,从而达到减肥的目的。 薏仁具有利尿,利水的作用,而且含有丰富的膳食纤维,每天喝7--8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭或薏仁粥等用薏仁做的主食,也可帮助减轻体重。
紫菜含蛋白质极高,位居海藻类之首,含脂肪量少,维生素A,维生素B族及碘含量丰富。 豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
多锻炼,少坐
牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。 美国田纳西大学营养学院的 Michael B。 Zemel 博士说, “ 只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。 ” 早在 10 年前, Zemel 博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了 11 磅。
实行牛奶减肥法中常遇的问题: 1。 哪些奶制品能减肥? 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。 2。 每天食用多少奶制品? 750 毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。 牛奶减肥超级疗程: 牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。
采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。 牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和 250 毫升牛奶。 小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。
告诉你一个我最近刚发现的小秘方 我试过了效果很好 才10天受了8斤 花椒一小把 放入锅里炒糊 碾磨成细粉 晚饭后不要进食 十点后(此时空腹) 把碾好的花椒粉取一小勺 加少量白糖冲水(不要太多一口的量)喝下 简单方便 一星期见效
孕育宝宝是女性生命中的一段非常时期。然而,婴儿出生之后,新妈妈们面临着要瘦身的挑战。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。有专门针对哺乳期女性的瘦身指南,以确保新妈妈拥有良好健康状态和充足的乳汁。 何时开始 在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。
如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 瘦身建议 根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453。59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。
如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。另外,绝大多数医生建议在产前补充维他命,美国医药协会(AMA)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。
为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。 对体育运动的建议 跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。
研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
酸奶减肥喝法 清晨:酸奶减肥喝法 每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0—1。5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的,那不是真正的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 美体佳人 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢? 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。
中午 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。
餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。 注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。
餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点:妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜:酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。
酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。 总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。
坚持一个月,正常可减掉5斤哦,配合我们介绍的适当运动,相信效果会更好,喜欢酸奶的MM们,快来试试吧!。
多锻炼少吃,报个健身班,强制自己去锻炼。
多锻炼,晚上六点以后不要吃东西
我不提倡吃什么减肥药,是药三分毒。我比较提倡运动减肥。我觉得比较有效果的有:游泳、练瑜珈,我以前经常坚持的,但现在下个月就要生产了,所以自从怀孕后游泳就没有再去了,瑜珈自从四个月开始我一直在练,不过练习的是孕妇瑜珈。并且我觉得减肥是一个长期坚持的事情,一个月、两个月应该不会有太大的效果,你最好做好心理准备,再者平时也要注意饮食,还有保证充足的睡眠也很重要。
那就尝试这运动啊?
不要想着特意去减肥! 每天早晚一个苹果,每天三餐正常!我怀孕之前一直保持着体重在52KG-54KG(身高160CM)!我生宝宝的时候,体重是70KG,我生完还有136斤呢!可是我现在还是跟怀孕前的体重一样了(54KG)!因为我每天还是坚持按时用餐,坚持每天吃两个苹果(苹果可以保持身材及美容),只是时不时兴致来的时候做一下简单的随意动动!也没有特意是怎么样做减肥运动,因为减肥运动是一定要坚持的,要是不坚持就很容易反弹!
