首先得知道你一般晚上几点睡，睡眠质量怎么样。首先就是调整生活习惯，晚上11点前睡觉；每周4次运动每次不少于40分钟；晚上睡觉前不要玩手机和平板电脑等；睡觉前2小时不要进食；晚餐不要过于刺激油腻；可以尝试一点营养补充剂：成人善存每天1粒。只要你坚持一段时间，保证你一整天精神抖擞。
晚上早睡就可以了。
运动，喝咖啡。希望我的回答对你有帮助，可以点击右下方“有用”哦，谢谢!
平时多注意睡眠，喝点提神的饮品，例：茶、咖啡等。或者做点自己感兴趣的事，能帮助提神
多吃含蛋白比较高的食品
疯狂看书，晚上早点睡
吃一个苹果～
答：你好：引起白天瞌睡的原因许多，比如心理问题，身体欠佳，生活压力，工作压力等等，都可以影响晚上睡的不充足从而导致白天睡觉，我建议你应多多参与体育方面活动，放松心情...详情>>
