如何为分娩储存能量？

准妈妈要根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油。实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。1. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。3. 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4. 多选用芹菜和莴...

准妈妈要根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油。实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。1. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。3. 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。5. 经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。