楼上的!!盗版!!这答案是我原创的!!!!楼主别信他!
呵呵，先预祝你成功晋级！你现在两个问题，既要保护又要练声。练声估计你没有问题，保护对你更重要。
嗓子保护的基本方法
*首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟(极力建议您不要吸烟)、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
另:早上可以做一两种简单开声动作，首先用手指顺鼻之两翼，一边呼吸一边磨擦，跟耳背同样磨擦二十次，然后按摩颈部及喉咙，然后用手拍打胸膛，力度不要太大，可以边拍边发"哈"的声音，如此既可强健呼吸器官，更可收开声之效，晚上重复，可以恢复一天用声过多所引起的声带疲劳。
保护声带，减少劳损，得从护声运动开始。
春天 气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物。
多喝水，银耳，雪梨，百合，菊花茶，芹菜等润肺清喉的食品适当多吃点。
