不建议跑步开空调，危害如下：
跑步时浑身毛孔舒张，若开空调，寒气入体，增加体内湿气。
运动时体温增高速度会随时间运动量改变，空调冷气随室温趋于定值，体内外温差，易引发感冒，乏力，肠胃不适等症状。
正确燃脂方法
运动前40分钟喝一杯原味咖啡，有效提高运动兴奋度，更能加快脂肪的燃烧，燃卡率可增加15%。
选择有氧无氧结合，保证慢跑速度维持9km/h 40分钟以上，器械练习30分钟，减脂塑形效果事半功倍。
每天按时按量运动，根据自身实际情况运动，运动量循序渐渐，保证身心舒适为主。切忌突增突减，不益于心脏，影响健康。
饮食减少高脂肪食物摄入，注意营养合理摄入。三餐以谷类为主，多食鱼禽蛋类优质蛋白，每天水果蔬菜，不吃零食。形成良好作息，早睡早起，不熬夜。
