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2018-08-02 02:18:14

• 跳绳挺瘦腿的，一般跳半小时吧，不需要特别快。跳绳做担心的就是小腿肌肉会变硬这个问题了，所以最好是跳完绳拉拉筋，放松小腿肌肉！这样也比较有效。我觉得你也可以调郑多燕减肥操 这个一次35分钟，效果很明显。我也在减肥，一起努力！！

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  y***

  2018-08-02 02:18:14

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2018-08-02 02:18:14

• 可以，每分钟100个，每100个休息一分钟，循环十次。

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  放***

  2018-08-02 02:18:14

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2018-08-02 02:05:14

• 你跳一段时间后又不跳的话反弹的哦

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  记***

  2018-08-02 02:05:14

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