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如何让运动后肌肉不酸痛

如何让运动后肌肉不酸痛

心*** | 2019-03-19 20:26:27

好评回答

j*** |2019-03-19 21:18:45 66 33 评论

运动后肌肉酸痛是因为运动负荷超过你身体的承受能力，肌肉无氧呼吸，产生了乳酸，
所以要肌肉不酸可以：
1.减少运动量，让身体有氧运动，不产生乳酸；
2.坚持锻炼，提高身体负荷能力；
3.多吃碱性食物，比如新鲜蔬菜水果，中和乳酸。

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其他答案（共2个回答）

多做一些放松的活动，比如抖脚，活动活动，使肌肉放松

北*** | 2019-03-19 21:16:58 51 36 评论

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减小运动量，达到适可而止，运动后的局部热敷可减轻疼痛。

宋*** | 2019-03-19 20:38:13 50 36 评论

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