我来谈谈体育锻炼对于亚健康的预防与治疗功效吧
体育锻炼贵在坚持，重在适度，正确的态度是把体育锻炼当作是一种娱乐，一种享受。我们提倡享受体育锻炼，当然我们更提倡选择运动项目的时候更不应强求，而要因人而异，要根据个人爱好，个人条件和个人需要等来选择自己的运动项目。
研究数据表明，体力活动和体育运动可通过减少脂肪组织，改善脂类和碳水化合物(糖)代谢在维持能量平衡方面起重要作用，从而减少慢性病发生的多种危险因素。(1)Meirhaeghe等在法国北部人群中进行的有代表性的大规模样本(n=1195)研究表明体力活动可抗衡体重、体脂肪和肥胖增加的遗传因素的作用。
具有BAR-2 Gln27Gln基因型的肥胖个体可因体力活动获得体重减轻的效果。(2)心血管病人通常有脂类和脂蛋白代谢紊乱，脂蛋白转运基因参与异常脂蛋白表型的产生。研究一致表明有氧运动降低血浆甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)、极低密度脂蛋白(VLDL)水平，而增加高密度脂蛋白(HDL)和载脂蛋白AI(Apo-AI)水平，从而减少高血脂病的发生。
(3)李和陈等研究证实有氧运动可显著延迟ApoE基因小鼠动脉粥样硬化损伤的进展。(4)孙莉敏等曾对上海市某社区35~74岁常住居民进行调查研究，研究表明，坚持长期中等强度的有氧运动能降低糖尿病危险因素水平，调节血脂紊乱，减轻体重，降低血压，这对预防糖尿病和其并发症的发生起重要作用。
(5)冷文川等曾研究过有氧运动对防治绝经后骨质疏松的作用，研究发现运动虽然不能逆转由于雌性激素缺乏而产生的全身性的骨质疏松，但运动对涉及运动部位的骨骼有减轻骨质疏松的作用。此外，如果在青年时期就注意全身的运动训练，将可能不仅提高骨密度(下转第163页)(上接第89页)峰值，同时由于长期的全身肌肉的维持，即使进入老年，骨质疏松的发生也晚于一般人群，同时减轻发病的严重程度。
通过体育锻炼增强体质的有效性已普遍为人们所接受。人的体能素质包括力量，灵敏，柔韧等，与人的生活，学习，工作效率与质量等有直接联系。经常性参与体育运动者在40岁后仍能保持较高的体质达优率和达标率。
McInman等实验表明体育锻炼后受试者的焦虑，紧张的心理紊乱等水平显著降低，自我概念在运动锻炼后有显著加强，精力和愉快程度显著提高。
我国学者也通过对中学生和大学生进行的研究表明，运动锻炼与中学生和大学生的人格塑造和心理健康水平有着显著相关，即体育锻炼对中学生和大学生的人格塑造和心理健康发展有着积极而重要的影响。
对于体育锻炼对于学习记忆能力的影响，孙国欣等采用游泳耐力训练方式，建立小鼠有氧运动模型，通过Morris水迷宫法记录小鼠学习记忆能力。
结果表明，虽有氧训练对小鼠学习能力和学习阶段的空间认知能力无明显影响。但有氧训练组小鼠记忆能力好于对照组，并有显著性差异。
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答：多做一些有氧运动，如步行、跳绳等；坚持早睡早起，不熬夜，保证良好的睡眠；多洗热水操，促进新陈代谢；还要保持心情的愉悦详情>>
问：阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
