我浑身酸痛怎么恢复？

你可多喝些运动饮料，富含泛酸和烟酰胺的，它可帮你快速恢复。

运动后浑身酸痛，是因为运动后，肌体内大量的乳酸堆积造成的。所以，不要担心，过几天，等堆积的乳酸被机体新陈代谢运送掉就回好的。（要想知道得更详细，可以找医学系的同学借他们的生物化学书来看）

浑身酸痛，说明运动后，身体的恢复能力较差。恢复能力较差就说明，身体缺蛋白质。运动后，会加速身体的新陈代谢，旧的细胞代谢掉，新的细胞生成，如这时身体缺少蛋白质的摄入的话（或原本体内储存不够），修复细胞的原材料会不够，会造成恢复的缓慢，产生酸痛的现象。
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疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。


肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。


另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

继续运动，一周内就会好。

运动后浑身酸痛，是因为运动后，肌体内大量的乳酸堆积造成的。所以，不要担心，过几天，等堆积的乳酸被机体新陈代谢运送掉就回好的
你也可多喝些运动饮料，富含泛酸和烟酰胺的，它可帮你快速恢复。