迅速提高弹跳力训练教程 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) ...
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跳台阶吧,跳楼梯,坚持! 小腿不会粗的,人的肉里面简单讲 肌肉和一般的肉有比例 你运动多了肌肉的比例会大 这样发力啊什么的就会更好 一般来讲你纯粹是锻炼的话不会粗的 我不信你刻苦到肌肉都长满腿
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个子172 不助跑 勉强摸到 很一般 至于助跑嘛 很多中 看你身体条件怎么样 哈哈 我助跑2步 也就是说 我站在距离篮下2步的样子 然后跨一步 下一步马上起跳 就能摸到蓝筐 哈哈 我身高180
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一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由...
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我知道的增强横向移动的方法,就是沿着三秒区的线进行快速的横向移动,顺时逆时都可。但是记住要保证连朝前,就是不冲着底线外面看就好了,还是比较练脚步的。 弹跳,我觉得你可以试着去做把球往篮板上仍,然后尽量单手不间断的打板回来再打板,原来是很多人做但是如果你的弹跳练很好了 自己就能做了。
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对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时...
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不是吧,你摸高那么高还不能扣啊? 我也180。体重60KG 我没测过摸高什么的,不过我拿着球扣过一球,手抓不稳篮框。 结果掉下来手差点断了。之后我就不敢扣了。所以,我觉得你现在就可以扣的了,只不过技术不对罢了。努力吧
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大腿肌肉练习 预备:身体平躺,屈膝收腿,两脚平放地面。 动作:1.一手扶一侧膝盖,另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。 2.抱压的腿迅速伸直。注意。穿紧拖鞋。后3拍慢慢向上举腿,至腿完全伸直,并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿,还原成预备姿势。 换另一腿做相同动作。此练...
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180的身高这么个体重明显偏轻,一般正常的体重公式:身高-105然后上下浮动10。你现在17岁,正处在发育阶段,完全有发展的空间,如果喜欢打球,就要刻苦去训练,这里你要学的很多,力量是必须的,可能练这是件枯燥的事情,但要想自己有出息,苦点还是有效果的,当然,这里的训练讲的是科学的,最好在教练的帮助下...
篮球的水平不是和身高成正比的,能够扣篮的1米7也大有人在,刨去NBA的,在我们身边也有。但他们有个共同的特点,臂展非常长,测测你的臂展是否大于身高(加内特的臂展达到2米20以上)。 其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了,不用参加其他锻炼,关键是你自身的弹跳力,这要看你小腿后面肌肉的长短(比如麦蒂的...
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或...
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我看过有一期的《篮球》杂志有一篇专门介绍中国扣将的文章,中间提到了KG摸篮板上沿的传说,并加以否定!要知道篮板上沿的高度是3.95M!文章中提到以前中国的一个跳高的世界冠军也只是3.6M左右!所以说KG摸篮板上沿是不可能的!更别说是17次啊!
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17次是有点夸张了,不过最初KG进NBA的时候,教练问他:你个大个子都会干什么?KG回答道:你有硬币吗?于是KG把教练给他的硬币跳起来放到了篮板的上沿,然后又跳起来把硬币拿下来,接着又放上去``````教练道:I think I know!!!
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身高的增长取决于人的脑垂体所分泌的生长激素,体育活动可以对脑垂体产生良性刺激,增加生长激素的分泌,从而达到进一步增长身高的目的。每天做原地弹跳当然有好处,但是过于单一,应该全面发展,全面提高。也不知你的年龄有多大,如果年龄过小,更不能多练跳跃,特别是在硬地面上跳跃,以免影响骨骼的生长。
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单纯的原地弹跳不能达到瘦腿的目的,只能是腿部肌肉更加结实. 瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右,用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。热水浸泡: 可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可...
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向墙壁助跑么- -,还是你想把我撞死不是让你正面对墙助跑,侧过来你就不会跳了?有一些比较准确的方式吗,垂直弹跳还可以测出,助跑时在空中很难把握最高点。我垂直弹跳刚好能摸到正规篮板,就一节中指指头能摸到,可我助跑就能摸到篮框了,也是一节中指,我有几个差不多高的球友,他们跳的也跟我一样,篮框比篮板高5c...
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