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不能提高多少,只是提高比赛的兴奋度,对普通人的成绩没什么大的影响
1个回答
多锻炼,减体重,挂沙袋跑跳、爬山。不过人的体能有限,没法提高多少速度。
您好,每天要坚持锻炼,百米主要看爆发力,一般能冲进12秒的都有潜力的
3个回答
看你的情况了 如果是起跑慢就是起跑姿势不对 中间跑慢就是体力支持不行 多加强中长跑 要是冲刺不行 就没什么办法了 那个是爆发力的问题 只有多加练习了
7个回答
一)100 m跑的技术特点 100 m跑技术可分为起跑,起跑后的加速跑,途中跑 终点跑四部分。 1.起跑 起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。 听到“各就位”口令后,下蹲,两手的4指并拢与大拇指成八字形置于起跑线后沿,两脚依次踏在前后起跑器上,脚掌紧贴起跑器,脚尖触地面。背、颈部自然...
得看你多大了,我是练投掷的。这个东西有两个条件。一是要科学,系统的训练。二是要看个人天赋的,比如跟腱短的练死也跑不过参与一般训练的跟腱长的人的。
6个回答
100米是短跑,短跑重要的是要有暴发力,练暴发力可以辅重练起跑,将沙袋或铅片绑在自己的小腿上练起跑,第2就要练步频,碎步跑就是练步频的最好方式。
比原来提高多少百分之九
后蹬力如感觉不够可以练练连续跨步(步子要跨到最大),然后再练练原地快速跑(脚尖离地即可),不过短跑提高是比较困难的,现在只能在姿势和动作上矫正一下,力量方面现在练有点晚了。祝你取得好成绩吧。
快速提高百米成绩的方法如下:一、发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习:柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要...