我今年15岁,却只有158cm,体重43kg.班里的同学都在不断增高,可我好象长也不长!大家有什么办法?急啊~~~~还有,我上身不怎么胖,可下身却有点胖,特别是小腿,好象很粗,穿短的裤子都不敢穿,希望大家帮忙提一下意见.不要长篇大论,简单一点的,也有效一点,符合学生的做法,而且每天并不要太长时间的. 谢谢了,说的好再奖100分!
和我女儿一样的心理.其实上初三的女孩子多有这样的思想.说明你成熟了. 我认为要加强体育锻炼,多走路,饮食上早吃好,午吃饱,晚吃少,营养赶上,多吃黄豆和红萝卜,易长高. 个子和营养有很大的关系,和遗传也有关系的,你目前的身高差不多,才15岁啊,28\29左右还长个子啊,你别着急. 目前,正处于长身体的时候,营养很重要.别的不要多考虑,安心学习.
其实不用那么难的` 找一棵不是太高的树，每天跳着摘它的叶子。 一个月可以长高10——15厘米
人体的生长受基因遗传的影响，后天无法改变。去学点儿舞蹈吧，抽一点儿时间，不是要你做舞蹈家，只是为了培养气质和形象。美的获得总是需要付出的，付出与回报成正比。
我都是运动加上减肥药的~ 非常有效果！！ 你也可以试试~ 我都在瘦我网买的东西~很好哦~推荐 ~~~L~~ 我自己东西都是那里买的~ 亲也去看看呀
去学跆拳道. 练跆拳道要把韧带拉开，有利于长个. 跆拳道以腿法为主,特别是小腿鞭打的力量.
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
你是男的还是女的?
当年我十五岁时弟弟才刚到一米七，心里也是很着急，成天的打篮球、游泳、睡觉，不知不觉地一年时间就长到了现在的一米八三，不要相信药物，要相信自己的基因，只要你有潜力，适量充分的运动，充足的睡眠和正常饮食（奶、肉、蛋、鱼、菜、粗粮）。就总是会长高些的。要对自己的身体有信心
范伟旗说过他的方法 就是和纯奶＋跳绳 你可以试试 不成功你业不用丧气 有的人长的晚 我就是后来才长的
要吃你每天必要的食物来补充你发育所需要的营养～关于小腿就要你自己作一些关于这方面的运动了啊～像蹲起和立定跳这些运动都能练的还能练腰力呢～腰也会漂亮的呵呵～
年纪不是很大,正是长身体的时候,别去减肥,更何况你也不胖,否则减地不好,会影响发育,长不高哦 小腿如果是肌肉型的粗,就做一些拉长韧带的动作,如腿绷直,弯腰够自己脚后跟 如果是松松的肥肉,就要跑步,骑车,滑冰也很不错哦.做这些运动要适量,另外多拉韧带对你非常好的,对长高也非常好的
小腿粗可能是你经常翘二郎腿造成的,你要少翘.另外骑自行车可以帮助见效
你正处在身体发育的阶段，不要盲目减肥，以至于造成营养性身材矮小，影响身体的正常发育。毕竟身体的健康才是最重要的，你说呢？ 除了遗传因素外，一个人的身高与体重似乎是一对挛生姐妹。如果一个人盲目地追求身材苗条，结果往往在减轻体重的同时，也影响了身高的增长。
因此，青少年的营养性矮小，主要是由人为因素造成的。青少年由于生长速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。青少年每天应从摄入的食物中获得热能，其数量为男生10048千焦，女生9630千焦。其中，脂肪产热应占30％，相当于每日早食80克和76克脂肪；蛋白质每天摄入80-90克；碳水化合物每日应摄入500～600克，当然，还要摄入一定量的维生素和矿物质。
运动量大的学生，还要增加上述各类营养素。如果在每天的基本饮食中，刻意少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物，同时又不愿意相应增加碳水化合物和蛋白质的摄入，如米、面、谷类食物和蛋、肉、鱼等，长此以往，不仅热能供给不足，而且会造成蛋白质和矿物质摄入减少，难以满足机体正常生长的需求，最终影响生长和发育。
当然，摄入过多所致的肥胖，是一种营养不良性疾病。因此，肥胖学生需要做减肥治疗。但是，减肥治疗必须是在医生的指导下进行。因为，肥胖学生仍然处在生长发育期，他们不能像肥胖的成人那样，不考虑身高与体重增长的关系，肥胖学生如果只是追求减轻体重，意味着热能入不敷出，医学上称为负氮平衡。
较长时间处于这种状态下，孩子可能出现生长发育停滞。因此，简单地减轻体重并非上策。最理想的减肥效果是：体重不增，身高增，即在减肥过程中，身高有明显的增加，而体重维持在正常范围内。如果在减肥过程中，身高增加过于缓慢，应警惕发生营养性矮小的可能。避免减肥导致青少年营养性矮小。
首先要树立正确的审美观：现代体形美，是以肌肉结实、有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个”。 其次，合理的饮食结构：青少年处在生长发育期，适当的营养格外重要。为了让青少年得到一个全面营养的保证，家长还应以身作则，同时纠正青少年的偏食、挑食和厌食的不良习惯，并在医生的指导下，定期作饮食结构调整。
如果可以，尽量改变生活模式，应适当减少静坐的时间，增加一些更有效的体育运动。小腿粗，可以适当的减少走路运动，改变为其它运动方法，因为行走过多也会导致小腿变。 祝你成功！ 。
每天坚持喝1－2斤牛奶，分两次，早晚喝 我的一个朋友就是这样，初中喝了三年，高中长到了183，而他的父母都不超过165，绝对的有效 而且该人不喜运动，就喝牛奶
食补 不要急 会高的
我知道，这里下面的资料给你参考： 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。
也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。
长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。
这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。 参考资料：世界减肥权威机构 。
