怎样锻炼身体才好？
大家好！我今年23岁了，身高180CM，体重60KG。不只瘦还很弱。冬天到了，是长肉肉的好季节，想通过锻炼来长结实，看到大家说的方法，一头雾水不知道乍样锻炼才好.所以想具体问一下： 1、太瘦了，是不是要先增肥在锻炼啊？ 2、是一边锻炼一边补营养，都在说可以在运动后吃饭乳清蛋白粉，不知道可以吃不，能快速长起肉来吗？ 3、锻炼是天天锻炼好，还是隔天锻炼好，要好大的量长肉才快？ 谢谢大家！希望大家可以结和自己或自己朋友的经验来具体说一下，先谢谢大家了！麻烦大家
要 看你 平时的饭量,你 的胖瘦并不重要,重要是你的身体强壮,我建议你用 "御胃"
练一天歇两天适合瘦人，切勿锻炼过频。
你好.胖瘦并不重要,关健是要强壮而不虚弱.加强饮食营养,坚持锻炼身体.天天锻炼,你会对自己满意的.
营养早餐加上定时定量的运动
养成习惯就好了
既然要长肉就去看看 健美 的运动好了，配合你自己的情况
慢慢来
不可能一口气吃成胖子
你要有不能一个冬天就长肉的情况，重要的是习惯！！！
健身锻炼的原则 因人制宜 应选择适合自己年龄、身体素质、情趣爱好和生活特点的项目。 合理安排 体育锻炼应该有舒适感，不应该因为锻炼而使身体疲劳，精神不振。这就要求对体育活动有个合理的安排。
讲究方式 体育锻炼要尊重科学，讲究心理卫生，排除杂念。讲究正确的运动姿势，并要从实际出发，掌握正确的运动量。 空气清新 人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气，为人体工作提供足够的氧气。
所以，锻炼应选择平坦开阔、空气清新的旷野地带进行。 充分准备 运动前要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑等一系列准备工作，只有这样，运动后才能放松四肢。 认真整理 运动后要作好调节呼吸的整理运动，并禁止大量饮水和短时间内用冷水冲头沐浴。
持之以恒 运动锻炼最怕“三天打鱼，两天晒网”。只有持之以恒，才能有锻炼的效应。 ※※【长义堂说】“明天我要锻炼”，很多人可能都有过这样的决心，可能也有很多的人由于种种原因没有坚持下来。我们想告诉大家，在你锻炼以前，不妨学学这个健身锻炼原则，也许它会使你能感觉到体育运动的好处。
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增肥在于吃多多的
答：每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时...详情>>
