我吃什么也不胖,您认为你自己主要吃什么增胖的呀,一天吃多少饭,什么时候吃,您一天的食谱是什么呀,您一个月增胖最多几斤呀,能不能详细的告诉我呀,我吃什么可以在短时间增胖,瘦的我都没信心活下去了,我都自卑的哭晕了,真心的百分等待您的回答
呵呵,刚才才看到一个想增肥,这里又一个,我也是个苗条的但还不是瘦，也想胖点，所以有那么点体会。不要自卑，内在才是更重要的呢。我把刚才说的再转发给您，请您参考。 不知您在哪个年龄段,可利用体质指数来测量你是属于消瘦营养不良还是体重偏轻的,然后根据情况增肥。
是国际通用的筛查肥胖和营养不良的指标，基本公式为：体重/身高平方（体重：公斤、身高：米。在25岁以下18为临界值，25-40岁的19为临界值。你也可以告诉我你的年龄、身高、体重，帮你算算。 按你描述的情况看，起码也是偏轻的，如果，没有其他疾病的影响，服人参是比较直接好的办法，下面有提到人参的用法，当然每日还要注意不偏食，吃多点，不过心急吃不成大胖子，要循序渐进哦。
另上所说的“麻油”:应该说的是麻汤（糖）：一般分白麻汤和红麻汤，白麻汤是糯米做的，红麻汤是红薯做的，红的比白的香好吃，两种都异常地粘牙。 然后加猪油，也是高热量、有营养的食物，值得一试。 消瘦的原因诸多。不知您有没去医院看过，有无其他的病，因为从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。
若是疾病引起的身体消瘦，应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。 如无疾病则消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。
除了与体质、遗传因素有关外，也有因工作压力大，常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质要所区别。
虚寒的用红参，阴虚内热用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。 增肥注意有三点： 1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 如果是营养不良可咨询专业营养师针对您的状况给你合理保健的。 附： 一个成人一天的饮食大体可按如下要求来安排： 食物名称 数量 主要供给 谷类制品， 其中1/4为杂粮500克 碳水化合物、蛋白质、粗纤维和维生素 蔬菜、水果、 其中黄绿叶菜占1/3-1/2 500克 无机盐、维生素和纤维素E 食用油 25~50克 必需脂肪酸和纤维素 动物肉类 50克 蛋白质 黄豆类及制品 75克 蛋白质 最好能加1个鸡蛋或250克牛奶 以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法（转贴）： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。
要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。 你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。 4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。
在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。 5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
少吃粘的、甜的食物。 6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。 7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。 祝您健康。
以上供参考。 。
有一种人就是怎么吃都不胖的人,也是我十分羡慕的一类人.如果你想发胖,问我就问对人了.首先要多吃零食,最好是甜食,没事就吃.包里永远要揣着巧克力,牛肉干一类的食品.正餐少吃,就算是吃也要多吃肉类,猪肉,土豆,米饭,少吃青菜.最重要的一点是吃饭后一定要睡觉,醒来以后接着吃零食.尽量减少运动.一个月后,保证你能胖起来.
吃薯条
我也曾有你这种情况和想法，身高162才87 斤，经朋友介绍开始服用“安利”产品。 经过5个月我胖了4斤，别急还有下文。 接着我继续坚持， 又过3个月我胖了9斤。现在我 100 斤，虽然还不太标准，但我自己感觉不仅胖了而且体质也比以前好了。 记着在服用“安利”产品的同时要加强营养，保证睡眠， 锻炼身体。 这些都很重要。 具体服用的“安利”产品有：蛋白质粉、B族、 VC、 钙镁片，有条件的话还可以服用 VE、 B（ BEIDA ）胡萝卜素等。 去试试吧一定会收到效果的，但切不能心急。1年后你的心情会和我一样——自在、快乐！！！
我经历了由瘦到胖，由胖回到瘦的过程。体重变化幅度>10kg 。 可以参考一下我的真实意见： 1）记得要运动。运动可减肥，但可增肥的。增肥运动一般做那种引体向上、俯卧撑、等非有氧运动（即要求爆发性较好，时间幅度不用太长的那种运动）。 时间一般不用太长，做做停停，20分钟即可。
最好每天都坚持啦。 为什么运动？因为运动的人胃口必定大开。这样，你就能吃多很多了。并且你一定要吃多。每顿都吃到感觉蛮饱的。 2）具体吃什么。并非很讲究。个人觉得吃饭吃面之类比吃肉更容易增肥。我当年增肥就是经常吃粥而长胖的。呵呵。（那是夏天。
并且仅仅30天左右，就重了10几斤啦～） 不过吃的时候，不要求每天定时来吃。而是：（重点哦） 觉得饿就吃。 随时都开吃。 最好吃完后都小睡一会。 3）可以的话，在夏天多吃些夜宵。比如糖水、粥粉之类。。。 4）更加可以的话，最好这个月内不要动脑。
（哈哈，其实就是日子过得“悠闲” 一点啦。悠闲的心态很重要。） 这样的话，必将增肥成功！ （要知道，我在肥之前，也是似乎吃什么都不肥的样子。我肥之前很长时间就很爱吃肥肉等。一点用都没有啊。） & BTW。 我肥了之后，就很怀念瘦了。因为肥人的确很多不健康的地方。
打个比喻，比如我之前没打鼻鼾的，肥之后就有了。 走路也没瘦的时候轻快，等等。。 所以，我现在（3、4年后的事啦）又减肥了。回复到肥之前的体重，，哈哈哈～～～ 。
番茄拌糖，真的。多多益善。
多吃一些高脂肪高热量的东西，另外一般情况下，饭前吃减肥药是达到减肥作用，饭后吃减肥药可以达到增肥作用
见到东西就吃！吃完就躺着或睡觉！不要运动！也就是欲称的“喂饱圈”
如果有，偶给1000分 1.晚上喝包牛奶 2.戒烟 3.如果胃下垂等等找医生。
糖
每天吃的和原来一样， 只要每天吃两根苦瓜。
大量吃甜食品少喝茶叶茶。
每天睡覺前喝一盒牛奶(小支),要?猿???在一??月左右就可以看出效果的.另外,注意營養,少吃零?r,主餐要多吃,多做運???自己更結??,??看吧!
顿顿吃土豆，多吃粮食，多吃甜点,每天吃葡萄。吃完饭就马上美美地睡上一觉.这是我的亲身尝试过的,身上有肉肉，百试不爽！！！！！
呵呵……不知道为什么上面的人都说那些吃什么什么然后不运动的方法啊……你可千万别为了长胖就去吃那些垃圾食品……不知道你看没看过一个录像叫“Supersize ME”，吃多麦当劳和那种垃圾食品什么的对健康有着毁灭性作用。 其实有的人就是长不胖的体质，不停的吃奶油什么的也长不胖，我觉得这样挺好的呀～唯一像要增重的方法就是去锻炼，多出来一些肌肉，然后保持心情愉快，睡眠充足，饮食习惯良好，就都好啦～
多睡觉,真的很容易胖哦~~ 吃甜食,吃零食都容易 哎~~~也真悲哀,你要胖干吗呢? 真的胖了,想减都难,干吗这么折磨自己呢! 我本来不胖的,就是睡太多,吃太多才渐渐胖起来的,555现在想减都难啊,太悲哀了, 劝你打消这个念头吧,如果你不是太瘦的话....
吃激素吧!使用任何人! 保证有效,不管用投诉我......
整天不运动，雪糕，甜品不离口。消夜、下午茶，零食一齐来！！
你要和减肥的人完全相反的比例 1不喝汤吃里面的肉类 因为科学证明肉类比汤有营养哦 2睡觉前45分钟吃炸类食物和甜品 比如:煎饺 蛋糕 冰淇淋 3 不要吃早饭 4 饮品多为牛奶 豆奶 可乐 5 多去麦当劳 肯德基
真诚回答,如有雷同,实属巧合!
一.....
每天晚上睡前准备大量的零食,几瓶矿泉水,全部吃光,水可以喝的适量一点.
二.....
每天早晨晚起几个小时,而且身边要有零食.呵呵.
三>....
一周做上两次运动就可以了.
绝对有效,童叟无欺.真的,相信我.!我本人就是个胖子.呵呵
很简单.吃饱了就睡.睡醒了还吃.不出一个月准胖.
一定要遵守的原则──吃得少，不如吃得健康！
许多减重的人都曾与热量奋战过，包括计算所吃的每样食物，及一天的总热量。
但数字并不能呈现食物真实的营养价值，光在热量上打转，并无法降低心血管疾病的风险。想光靠着降低热量减重，反而可能更快饿，吃下更多零食。
稍加调整吃法，就可以增进饮食生活的健康：
● 以新鲜水果代替加工的水果干。虽然水果干方便取食，却失去原有的维生素和矿物质，而且新鲜水果风味浓郁，能带来更多满足感。
● 将饮食调整成以蔬菜为主。营养师建议，蔬菜、饭、肉的比例最好是3：2：1。
肉的烹调方式油愈少愈好。
● 多选择糙米、全谷类为主食。它们富含纤维，易饱足，营养价值高，纤维还有助降低胆固醇。
● 多吃鱼。鱼肉能提供健康优良的蛋白质，其中的omega-3脂肪酸更能预防心血管疾病。
● 多吃天然食物，少吃加工品。「口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩，」长期少接触天然食物，导致食之无味、愈吃愈多，变胖机率大增。
● 适时款待自己。浅尝爱吃的甜食或点心，能减少所爱被剥夺的感受，更有毅力持续健康的饮食习惯。
美食和健康不冲突
有些食物热量高又缺乏营养，只摄取到空的卡路里，这并非要你边吃蛋糕边自责不已，只是其它时间要吃得更清淡节制。其实美食和健康食并非冲突，能善加结合两者，才能长久落实在生活中。
例如选择脂肪比较低的鸡胸肉，以烤取代炸，搭配大量的蔬菜；把不同蔬菜和肉丝一起炒等。并不会减少食物的风味，却更有利于体重控制。
一定要强迫养成的好习惯
比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱溜溜球效应（yo-yo cycle，一再减肥、复胖）的梦魇。
● 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。
● 食物种类愈多愈好。「常吃类似的食物反而易胖，」赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色，她建议。
● 在餐桌上用餐。
别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。
● 小心「吃到饱」的陷阱。如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大。吃得多，不如吃得精、吃得好。
● 先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。
其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。
● 慢慢吃。从开始进食，到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎咽只会吃过量。最好一口咬20～30回，细细品尝食物，好好享受，还能减少吃零食的机会。
● 多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，每1公斤体重应喝30㏄水，早上5～7点、下午3～5点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但正餐不宜多喝以免影响消化。
习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐份（钠）过多，反而会造成水肿。
想减重，消耗的热量必须多过吃进去的，除了健康的饮食及运动，还有些生活里的小改变能帮上忙：
● 每餐后刷牙。不只有益牙齿健康，口中清新、干净的感觉，还能让人不那么想吃零食，尤其是甜点。
● 以餐具定量。例如用小钵取代蛋卷筒装冰淇淋，把咸酥鸡从袋子倒到碗里，让食物的量更清楚，能警惕自己别吃太多。
● 写饮食日记。尤其刚开始进行体重控制时，写下吃的每样东西，有助评估自己饮食习惯的问题，最好诚实以对。许多人常以为自己没吃什么，详细写下来就会发现，吃下的高热量食物比想象中多
。
382》什么蔬菜适合凉拌 适合凉拌的蔬菜有些共同点：如气味独特清新，口感清脆有劲，可生食，或仅以热水汆烫就能散发香气。 适合生食的蔬菜：可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即可直接调味拌匀食用，如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。
生熟食皆宜的蔬菜：这类蔬菜气味独特，口感脆切，常含有大量纤维质。洗净后直接调拌生食，口味十分清鲜；若以热水汆烫后拌食，则口感会变得稍软，但还不致减损原味，如芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带等。 须汆烫后食用的蔬菜：这类蔬菜通常淀粉含量较高或具生涩气味，但只要以热水汆烫后即可有脆嫩口感及清鲜滋味，再加调味料调拌即可食用，如四季豆、莲藕、山药等。
凉拌技巧面面观 生拌：所有材料不需经过加热，直接以生鲜的形态加以调味拌食，就是所谓的生拌。生拌大多选用生鲜蔬果，由于只要洗净即可拌食，十分方便，营养价值也较高。 辣拌：辣拌通常是指凉拌时菜肴中加了红油调味。以这种颜色火红的调味料拌成的菜品，风味香麻，保证开胃，一向是颇受欢迎的凉拌菜式。
熟拌：熟拌是指全部或部分原料须以汆烫或卤、炒等方式加热，或是端出时蘸酱食用。如肉类、海鲜等，烫熟后放凉再拌，一样清爽开胃。 调味运用 长久以来，凉拌菜在口味上一直十分丰富多样，且讲究变化，诸如甜、酸、香、酥、脆嫩辣、咸等味，一应俱全，而且还可随材料做不同的调整，例如蔬果重视原味，海鲜要尝出鲜嫩，都不宜下太重的调味；而若要去除肉类腥膻或独重开胃功能时，不妨添加重口味的香料或调味料，效果皆不错。
美味凉拌菜怎样“拌” 低油少盐、清凉爽口的凉拌菜，绝对是消暑开胃的最佳选项。但如何才能做出爽口开胃的凉拌菜呢？请看以下决窍。 选购新鲜材料：凉拌菜由于多数生食或略烫，因此首选新鲜材料，尤其要挑选当季盛产的材料，不仅材料便宜，滋味也较好。
事先充分洗净：菜叶根部或菜叶中附着的砂石、虫卵，要仔细冲洗干净。 完全沥干水分：材料洗净或汆烫过后，务必完全沥干，否则拌入的调味酱汁味道被稀释，导致风味不足。 食材切法一致：所有材料最好都切成一口可以吃进的大小，而有些新鲜蔬菜用手撕成小片，口感会比用刀切还好。
先用盐腌一下：例如小黄瓜、胡萝卜等要先用盐腌一下，再挤出适量水分，或用清水冲去盐分，沥干后再加入其他材料一起拌匀，不仅口感较好，调味也会较均匀。 酱汁要先调和：各种不同的调味料，要先用小碗调匀，最好能放入冰箱冷藏，待要上桌时再和菜肴一起拌匀。
冷藏盛菜器皿：盛装凉拌菜的盘子如能预先冰过，冰凉的盘子装上冰凉的菜肴，绝对可以增加凉拌菜的美味。 适时淋上酱汁：不要太早加入调味酱汁，因多数蔬菜遇咸都释放水分，会冲淡调味，因此最好准备上桌时才淋上酱汁调拌。 凉拌菜的常用技巧 食盐：能提供菜肴适当咸度，增加风味，还能使蔬菜脱水，适度发挥防腐作用。
糖：能引出蔬菜中的天然甘甜，使菜肴更加美味。用以腌泡菜还能加速发酵。 葱、姜、蒜：味道辛香，能去除材料的生涩味或腥味，并降低泡菜发酵后的特殊酸味。 红辣 ：与葱、姜、蒜的作用相当，但其更为刺激的独特辣味，是使许多凉拌菜令人开胃的重大功臣。
花椒粒：腌拌后能散发出特有的“麻”味，是增添菜肴香气的必备配料。 酒：通常为米酒、黄酒及高粱酒，主要作用为去腥，能加速发酵及杀死发酵后产生的不良菌。 白醋：能除去蔬菜根茎的天然涩味，腌泡菜时还有加速发酵的作用。 冷开水：可稀释调味及发酵后浓度，适合直接生食的材料，以便确保卫生。
383》大腿减肥全攻略 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。
当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。
然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。
因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。 。
每天晚上坚持次夜宵，包含烧烤＋杂酱面，坚持一个月应该有所收获
首先去医院彻底检查下有没有毛病,如果一切OK,只要你胃口好,心情好保证会胖
我认为你想胖并不难,要有极好的食欲,多吃肉,少吃蔬菜,心态平和,最重要的是没有事的话,就睡觉,心宽体胖.(OK)
我告诉你个办法，早晨起来什么别吃，先做家务（越累越好），做完以后就吃饭，能吃多少就吃多少，然后就睡觉，睡起来，然后再运动，吃饭，睡觉，东西尽量找高卡鲁丽的，比如KFC,麦当劳之类的东西
不但要吃好 还要看吸收了多少？ 检查一下你的吸收功能如何？
1.到医院排除器质性的病变 2。假如没事多吃糖类的食品、少运动 3。可口服息斯敏三个月。
主要是吃东西的时间，临睡觉的时候一定要吃饱了，马无夜草不肥啊，高热量的巧克力不可以多吃，会影响胃口，最好还是多吃肉，红烧肉之类的，肥而不腻，另外注意消化系统，实在无法的时候，看看中医。
麦当劳和肯德鸡,以及其它的膨化食品
巧克力制品，还有面食等。 不过吃了也要能吸收的才好啊 情绪不要太急噪！！
首先保正你没有胃肠疾病!!!再按身高减105算标准体重差多少,建议你长期逐量健康增肥!先多餐饮食,特别睡前加一餐,忌讳过饱撑坏肚子,如果有消化不良先吃些清淡的易消化的,如肉粥,鸡汤,等有更好后加大蛋白.脂肪摄入,如长期食欲不好可加吃多酶片,食母生等帮助消化药物. 我开始才106斤175cm经过2个月后有132斤. 注意只要不是对胃肠有害的烟,酒,浓茶,熏,辣,炸,浓烈食物都可以吃. 祝你增肥愉快!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我曾经因为太瘦，怀小孩之前医生说可能怀不上，我吓坏了，赶紧增胖，一周吃2——3只鸡，连汤带肉一起吃，一个月之内增6斤，而且不是虚胖，您也不能只图虚胖，还需身体强壮吧！据说林芳兵（一演员）当年演杨贵妃之前就是用这个方法增的肥。
糖、巧克力 吃脂肪高的，少运动
吃饭时狼吞虎咽就能快速长胖。试试看！
晕`，，，还有瘦的自卑的呀`那你吃，补点的东西。我介绍给你吃一个。麻汤+猪油。拿到蒸锅上蒸。知道麻汤和猪油完全融合```我妈妈就这样弄给我爸爸吃的。。我爸爸因为病了一场。从原来的150+斤瘦到现在的100斤。就一个星期的时间。现在120斤稳定了`嘿嘿。你试试这个方法啊，，还有我说的麻汤我也不知道你听不听的懂```
