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有什么方法增强腿部的肌肉和力量啊？ 

有效地方法增强下肢力量。。还有下肢的灵活性。。
清*** | 2008-05-09 19:26:48

好评回答

2008-05-09 19:39:05
人*** |2008-05-09 19:39:05 47 11 评论 
负重（20公斤）原地高抬腿20个一组，5--8组；
负重深蹲（40--60公斤）8个一组，蹲8组。
隔天练习一次，练习5次后，调整负重，一次增加重量不要太多，一般5--10公斤。
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其他答案（共1个回答）

    2008-05-09 20:39:42 
  • 运动~~~运动~~还是运动`~~~
    丹*** | 2008-05-09 20:39:42 36 20 评论
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