你的蹲起的动作一定不标准，除了个子变矮膝盖一定也会痛把。其实这个不会影响身高（只要不负重深蹲），你在做的时候要记得不要蹲的太底，让膝盖超过脚尖，这样会对你的膝盖磨损很严重。你应该用一个篮球或其他的什么，垫在背上，靠墙。人重心要向后，然后下蹲，不要让膝盖超过脚尖。如果你看不懂， 。我慢慢跟你讲。
杠铃深蹲。没事的进行力量行联系 不懂可以咨询我Q174460847
多跑步，多做些仰卧齐坐
要想大腿有肌肉` `你不要一上一下的```那么会不行的啊```你做仰卧起做` ``不是用手的`是用脚的```你试试看``一定有效果的 ``
光做这个不行，只能把腿练细了，肌肉少了力量不可能张，应该身上扛个东西或者两手拿东西再做动作，循序渐进增加重量，这样才能增长力量
不要单纯的想提高力量，你这种年纪应该多注重协调性的练习，多做跑跳方面的练习，对增加骨骼密度，提高弹跳力，促进骨骼生长都有很大的好处。
光做蹲下起立可不行哦 要多跑步.要长跑最少3000米到5000米.没事拉引体向上. 多趁懒腰这对长高有帮助 .不是故意趁懒腰 每天形成习惯性 我就是这个习惯 都1.80医生说我腿关节里面的什么还没合上我忘了反正的还在长///也可能是我走的多 以前因为某些事情我每天要走上几十公里 常试跳越试跑步 .跑的时候要越起的感觉..
姿势不对 方法 不行 搭配不均
做的多了 压得
蹲下 起立 是练小腿肌肉的 所以越来越低 先长高就天天练跳高
答：我觉得你想问的应该是深蹲。帮你找了点东西，看看吧 深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士） 12:50现场：2008...详情>>
答：建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。详情>>
